Hogyan lehet fogyni súlyokkal - tornaterem rutin fogyni

A. Kapacitása Súlyzós edzés amikor a testzsír százalékának csökkentéséről van szó. Habár a súlyzós edzés nem biztos, hogy minden közönség számára megfelelő, a lényeg az indulás. Ha meg meri venni a rudakat és a súlyzókat, meglátja, hogy az eredmények hogyan lepnek meg.

A súlyemelés lefogy?

A súlyok elvégzése felgyorsítja az anyagcserét, mivel ez egy olyan tevékenység, amely elegendő kalóriát fogyaszt, különösen azoknál az embereknél, akiknek a testzsírjuk magas.

Az aerob testmozgás során glikogént használnak üzemanyagként, míg a súlyzós edzés gyorsan kimeríti ezeket a készleteket, így a test kénytelen glikogént használni. hidrat tartalékok hogy feltöltsék őket. Ha olyan étrendet fogyaszt, amely megfelel az edzés során felhasznált költségeinek, akkor gyorsan állapotba kerülhet kalóriadeficit.

A fogyás érdekében az edzőteremben végzett munka elsősorban körkörös edzésen fog alapulni, ideális kombinálja az aerob és az anaerob gyakorlatokat ugyanazon az ülésen.

Fogyás rutin az edzőteremben

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

Bicepsz, mellkas és futópad

Tricepsz, hátul és ellipszis alakú

Fenék, lábak és szobakerékpár

---