Hogyan lehet fogyni testtípusának megfelelően El Informador

2016. augusztus 19. - 15:53.

A nők természetüknél fogva több zsírral rendelkeznek, mint a férfiak. AZ INFORMÁTOR/FÁJL

MEXIKÓI VÁROS (2016. augusztus 19.).- A testösszetétel felszabadító lehet, miért? Mert ez más megközelítést ad a testedhez, mint amit már megszoktál. Függetlenül attól, hogy mit mond a skála, ha egészséges testben vagy (összetétel tartományban), akkor jól vagy! A test ideális összetétele a céljaitól függ. Ha sportoló vagy, akkor biztosan a lehető legalacsonyabb zsírtartalmat akarod, de csak a céljaid érdekében, nem azért, mert ez a legegészségesebb.

Természeténél fogva a nők több zsírral rendelkeznek, mint a férfiak, és nálunk is több esszenciális zsír van (a test működéséhez). Ennek az optimális zsírtartománynak 14 és 30 százalék között kell lennie nők és férfiaknál 6-25 százalék.

De kezdjük a testtípusok meghatározásával:

Ectomorph

Hosszú végtagjaid vannak, de nem túl izmosak. Ön egyike lehet azoknak a vékony kövér embereknek, vagyis kevés a testsúlya, de a testében sok a zsír.

Az ektomorfok gyorsabb anyagcseréjük miatt a leginkább ellenállnak a súlygyarapodásnak. Más szavakkal, hajlamosak a túlevésre, és alig híznak. Az ilyen típusú testű emberek a génjeik miatt ilyenek, és bár sokan áldásnak tekintik, az az igazság, hogy ennek negatív oldala is van, és ez az, hogy ez a típusú test nagymértékben korlátozza izomépítő képességüket. Edzéskor koncentráljon az erőre és az állóképességre, valamint az erő növelésére.

---