Hogyan lehet fogyni testtípusának megfelelően
A SkinnyMe szerint a legtöbben a testtípusok 3 általános kategóriájába tartozunk
A testösszetétel felszabadító lehet, miért? Mert ez más megközelítést ad a testedhez, mint amit már megszoktál. Nem számít, mit mond a skála, ha egészséges testben vagy (összetétel tartományban), akkor jól vagy! A test ideális összetétele a céljaitól függ. Ha sportoló vagy, akkor biztosan a lehető legalacsonyabb zsírtartalmat akarod, de csak a céljaid érdekében, nem azért, mert ez a legegészségesebb.
Természeténél fogva a nők több zsírral rendelkeznek, mint a férfiak, és nálunk is több esszenciális zsír van (a test működéséhez). Ennek az optimális zsírtartománynak kell lennie Az izmok és az erő szerint a nőknél 14-30%, a férfiaknál 6-25%.
De kezdjük a testtípusok meghatározásával:
Ectomorph
Hosszú végtagjaid vannak, de nem túl izmos. Ön egyike lehet azoknak a vékony kövér embereknek, vagyis kevés a testsúlya, de a testében sok a zsír.
Az ektomorfok gyorsabb anyagcseréjük miatt a leginkább ellenállnak a súlygyarapodásnak. Más szavakkal, hajlamosak a túlevésre, és alig híznak. Az ilyen típusú testű emberek gének miatt ilyenek, és bár sokan áldásnak tekintik, az igazság az, hogy megvannak a negatív oldalai is, és az, hogy ez a testtípus nagymértékben korlátozza az izmok létrehozásának képességét. Edzéskor koncentráljon az erőre és az állóképességre, valamint az erő növelésére.
A testösszetétel maximalizálása érdekében egészséges zsírokat, mérsékelt fehérjét és jó mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztania. A testmozgás napjain hagyja ki az edzés előtti és a reggeli harapnivalókat. Ha jól reggeliztél, ebédig elég energiád lesz.