Hogyan lehet folytatni a futást
Sportolunk, mert szeretjük. Futunk, mert tetszik. Nos, ne hagyjuk szem elől ezt a két helyiséget a szezon megkezdéséhez.
Cristina Azanza/fotó: @asicseurope
Sportolunk, mert szeretjük. Futunk, mert tetszik. Nos, ne hagyjuk figyelmen kívül ezt a két helyiséget, hogy elkezdjük a szezont, és keressük a módját, hogy leváljunk a keresletről és a teljesítményről, ezért, hagyjuk abba a szenvedést, a motiváció a fejlődésre, a későbbi kihívások felvetésére. Csak a rutinokat szeretnénk helyreállítani, megtenni azt, ami boldoggá tesz minket, és ezért kényelmes mindennemű hangsúlyt fektetnünk, ami kifizetődőbbé teszi futóinként a mindennapjainkat, és minden elemre, amelyhez ebben az időszakban hozzáadhatjuk vonzóbbá és motiválóbbá tegye, csak a móka kedvéért, anélkül, hogy sok minden másra gondolna, pillanatnyilag. A következő irányelvek segíthetnek leküzdeni azokat a tényezőket, amelyek korlátozzák Önt, és megakadályozzák, hogy élvezze a futást:
> ALTERNÁT FUTÁS SÉTÁVAL:
A sportszünet után kényelmes kezdeni kicsi és logikus haladást kövessen. Javaslom, hogy a szezon első ülésein váltogatja a futást és a járást, Ily módon pihenőidőt kap (aktív), amely lehetővé teszi, hogy csökkentse a pulzációt és visszatérjen a futáshoz, anélkül, hogy a munkamenet annyira fárasztóvá válna és kevesebb lenne az ízületek kopása. A logikus fejlődés arra hív minket, hogy apránként haladjunk, csökkentve a járással töltött időt és növelve a futási időt, amíg folyamatosan zökkenőmentesen tud futni és az akkori állapotunknak megfelelő.
> LEGJOBB FUTÓ KÍSÉRLETTEL:
Különösen, ha Ön kezd, és a zökkenőmentes filmezés, társaságban vagy csoportban kíván futni. Ha kísérettel fut, beszélhet, és ez azt jelzi, hogy a lövése zökkenőmentes ütemben zajlik, és nem lépi túl a lehetőségeit. AH. Y ne felejtsd el jól megválasztani a csapattársaidat, mert a különböző szintű emberekkel való futás túlzottan és alapértelmezés szerint is kontraproduktív lehet, bár inkább előbbire, a szezon ezen időszakában. A partnerek közötti tüskék egészségesek, sőt növelhetik teljesítményünket, de alkalmazkodnunk kell a tervezésünkhöz és tudd meg, mi a legideálisabb idő ezekre a pikettekre, és ne élj vissza velük.