Hogyan lehet grammot kalóriává alakítani Geniolandia
Az egészséges testtömeg elérése és fenntartása megköveteli, hogy egyensúlyba hozza az étel és ital által elfogyasztott kalóriákat, valamint a fizikai aktivitással és testmozgással elfogyasztott kalóriákat. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék azok az élelmiszerek és italok makroelemei, amelyek kalóriák formájában energiát szolgáltatnak a testének. A túl sok kalória fogyasztása az elhízási járvány vezető oka Amerikában. A makrotápanyagokat grammban mérjük, de egyszerű matematikai műveletek segítségével kalóriává alakíthatók.
Keresse meg a tápértékre vonatkozó információkat az élelmiszer-csomagolás címkéjén. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala megköveteli, hogy a Táplálkozási tények címke szerepeljen a legtöbb elkészített élelmiszeren, például gabonaféléken, kenyéren, rágcsálnivalókon, desszerteken, palackozott italokon, valamint konzerv és fagyasztott ételeken.
Konvertáljon gramm zsírt kalóriává. A Táplálkozási tények címkén keresse meg az "összes zsír" szavakat. Ezen összeg mellett egy szám található, amelynek egysége "g", ami grammot jelent. Egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. A teljes zsír grammjának kalóriává alakításához szorozd meg a teljes zsír grammját 9 kalóriával. Például, ha a csomag 5 gramm teljes zsírt tartalmaz, akkor kiszámítja: 5 X 9 = 45. Ezért 5 gramm teljes zsír 45 kalóriát tartalmaz.
Alakítson át gramm szénhidrátot kalóriává. A Táplálkozási tények címkén keresse meg az "Összes szénhidrát" kifejezést. Az összes szénhidrát mellett van egy szám, amelynek egysége "g". Egy gramm teljes szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz. Az összes szénhidrát grammjának kalóriává alakításához szorozza meg az összes szénhidrát grammját 4 kalóriával. Például, ha a csomag 20 gramm összes szénhidrátot tartalmaz, akkor 20 X 4 = 80 értéket kell kiszámítani. Ezért 20 gramm összes szénhidrát 80 kalóriát tartalmaz.