Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan hízni
Mit jelent valójában a "túl vékony"?
Tudományos szempontból a túl vékony lét azt jelenti, hogy hiány van a testsúlyban. Ez megfelel a testtömeg-indexnek (BMI) 18,5 alatt.
A BMI megegyezik az ember tömegével kilogrammban, osztva a növekedés négyzetével méterben. Például a magasságom 1,84 méter, a tömegem pedig 107 kilogramm. A BMI 31, tehát első fokú elhízásom van.
Mint megértette, a BMI kitevője kisebb, annál nagyobb az ember tömege. A képlet rendkívül primitív, és nem veszi figyelembe ezeknek a kilogrammoknak a minőségi összetételét. Ha nem vagy a sport barátja, és egy fillért nyomsz a fillérekért, akkor minden szomorú. Ha ugyanabban a tömegben másfél súlyt szorít a mellkasából, akkor ez egy teljesen más történet.
Kis tömeg esetén a BMI inkább jelzésértékű. Nem számít, hogy zsír vagy izom. Nincs se egyik, se másik.
Amerikai tanulmányok szerint a testtömeg-hiány csak a férfiak 1% -ánál figyelhető meg. A nők körében ez 2,4%. A padló ebben az esetben azonban nem számít, mert a testsúly hiányából adódó egészségügyi problémák összesen előfordulhatnak.
A fogyás hatása az egészségre
A kövér emberek problémái nyilvánvalóak, mindenki tud róluk. A vékony emberek, a nyíltan morbid esetek kivételével, egészségesnek tűnnek, de a tudományos kutatások más képet mutatnak.
A testtömeg-hiány férfiaknál 140% -kal, nőknél 100% -kal növeli az idő előtti halálozás kockázatát. Ebben az összefüggésben az elhízás 50 százalékkal megnövekedett korai halálozás kockázatával általános rosszullétnek tűnik.
Nehéz elhinni, de a testsúlyhiány veszélyesebb, mint az elhízás.
A különböző vizsgálati módszerek különböző adatokat szolgáltatnak. Egy másik tanulmány nem mutatta meg a korai halálozás megnövekedett kockázatát a nők testsúly-hiánya miatt, de egyértelműen a férfiaknál. A férfiaknak mindenesetre nincs szükségük túl nagy soványságra.
A "korai halál kockázata" meglehetősen elvont kifejezés. Pontosabban meg kell említeni, hogy az alsúly az immunrendszer romlását, töréseket okozza, növeli a fertőzések lenyelésének kockázatát, elősegíti az oszteoporózis, az életkorral összefüggő izomsorvadás, a demencia kialakulását, valamint az azokat okozó problémákat. termékenységgel (1., 2., 3., 4., 5. tanulmány).
Mi okozhatja a testsúly hiányát?
Nem csak a gének és az öröklés. Néha ez egy nagyon specifikus betegség, amelyet az ember nem sejt.
- Étkezési rendellenességek Ez magában foglalja az anorexia nervosa-t - egy személy szándékos vágyát arra, hogy súlyát a lehető legnagyobb mértékben csökkentse.
- Pajzsmirigy problémák. A pajzsmirigy túlműködése (a pajzsmirigy túlműködése) egészségtelen fogyáshoz vezethet.
- A lisztérzékenység, más néven glutén enteropathia, a glutén intolerancia akut formája.
- Az első típusú cukorbetegség.
- Rák
- Fertőzések.
A fenti problémák önmagukban nem fognak működni, az önkezelés pedig sokkal nagyobb kárt okoz. Ezért az első és legfontosabb tanács a testsúlyhiányban szenvedő személy számára az orvoslátogatás, különösen, ha a fogyás jelei egy bizonyos idő óta megjelennek, és korábban nem zavarták őket.
Az étkezés helyes megközelítése
Valószínűleg több az? Ez a legbiztonságosabb módszer, de az esztelen öntés az édes italokból, kilogrammnyi sütemény cseburekkal történő felszívása garantálja az egészség gyengülését. Külsőleg az egészséges emberek súlyváltozás nélkül szörnyű diagnózist kapnak, amelyek általában az elhízás súlyos formáival társulnak. Mindezt rossz ételért
A "több van" tézist konkretizálni kell. - Több az egészséges étel. Az jobb
Azonban még egy kivételesen egészséges ételt is el kell gondolni a végeredményen. Csak meghízni akarsz. És maga az "egészséges zsír" fogalma valahogy rosszul illik a fejébe.
A tömeg ilyen vagy olyan módon történő felvétele magában foglalja a zsír- és izomszövet felhalmozódását, és ezért az élelmiszer önmagában nem oldja meg a problémát. Még mindig meg kell barátkoznia a sporttal, de erről később.