Hogyan lehet gyorsan és egészséges időszakosan böjtölni - Miss Palo
Majdnem 2 hónapos ünnepek után, úgy eszem, mintha vége lenne a világnak, csak arról tudok írni, hogyan lehet fogyni. Gyors és egészséges. Ehhez pedig semmi sem jobb, mint a szakaszos böjt. Mert be kell zárnunk a csúcsot. És MOST kell csinálnod.
Ez a novemberben kezdődő karácsonyi vacsora már vicc! Heteken át kényszeresen eszünk mantekádót, libamájt és sonkát ... Ha a sérült Zumba tanárnőmmel is csatlakozunk hozzá, már nem tudom kezelni az életet! Szerencsére otthon van egy jó edzőtermi rutinom, és szakaszos böjt van ...
A skála pedig nem csal: pár hónapja fék nélkül teljes gázzal halad.
A küldetés egyértelmű: kevesebb kalóriát kell ennünk, mint amennyit elköltünk. A paleo diéta nem okoz kudarcot, de természetesen nem akkor, ha jó sütikkel tarkítom.
Az étrendem az, amit a Szülés utáni fogyás bejegyzésben leírok (itt olvashatja). Ahogy van. Mindig is azt hittem, hogy a karcsúság szempontjából nem a diétázás a legfontosabb, hanem a napi jó étkezési szokások.
De néhány bajnoki táblát viselek. És képtelen vagyok ellenállni egy édességnek. Az éhség olyan szorongást kelt, hogy a gyógymód rosszabb, mint a betegség.
Szóval, hogyan lehet fogyni egyszerű és egészséges módon?
Számomra egyértelmű: a szakaszos böjtnek köszönhetően.
Mi a szakaszos böjt
Egyszerűen ne fogyasszon kalóriákat bizonyos órákban. De természetesen van néhány irányelve, nem én hagyom ki a reggelit és most.
Az időszakos böjt nem diéta, sokkal inkább olyan étkezési szokás, amely az evés és a koplalás váltakozó szakaszaiból áll. Van, aki a legkülönfélébb böjtöt végzi, de a leggyakoribb ez a két módszer:
- Váltogassa az egyik napos böjtöt a másikkal, ha normálisan eszik. Megismételhető ciklikusan, vagy a hét egy meghatározott napján.
- Ne egyél minden nap, vagy másnap, bizonyos órákban. Ez általában 16 vagy 20 óra, amely 4-8 órát hagy a takarmányozásra.
A képlet a 16/8-as gyors (16 órás gyors). Úgy értem, vacsora után nem eszem mást másnap délig. Így csökkenthetem a kalóriákat reggel, amikor a legkevésbé éhes vagyok.
Bármennyire egészséges is a reggelim, kivonva annak kalóriáit (200) + a délelőtti snack (150) kalóriáit, már megtettem. Csak a nap további részében marad nagyon egészséges étkezés, könnyen és éhezés nélkül fogyni.