Hogyan lehet gyorsan felépülni szülés után Hipopresszív has - csecsemő szakasz
Könnyebbek, mint gondolnád
A most szült nő számára a terhesség előtti alak visszanyerése rögeszmévé válhat. Szülés után a terhesség alatt felhalmozott súly nagy része elvész, de mindig akad néhány extra kiló, amelyet nagyon nehéz eltüntetni. A napi rutin sem segít, hiszen otthon egy csecsemőnél az anya sportolásra fordítható idő jelentősen csökken.
Azonban a szülés utáni helyreállítás nem lehetetlen, vannak nagyon hatékony gyakorlatok, amelyek idővel és türelemmel hozzájárulnak a plusz kilók csökkentéséhez, például a hipopresszív hasizmok.
Mik azok a hipopresszív hasizmok?
A hipopresszív hasizmok olyan gyakorlatok, amelyek célja a hasüregben lévő nyomás csökkentése. Ennek elérése érdekében a testhelyzetek egy sorát speciális légzéssel, kilégzési apnoével kombinálják, így a rekeszizom emelkedik, ami a hasi és a medencefenék izmainak összehúzódását okozza.
A klasszikus hasizmoknál csak önkéntes összehúzódási izmokat dolgoznak fel, amelyek a hasizmok 3–4% -át teszik ki, de hipopresszív hasizmokkal a hasizmok 75–80% -át gyakorolják.
A belső ferde izmokat is edzik, amelyek lehetővé teszik a mellkas elfordulását és megkönnyítik a légzést., valamint a keresztirányú hasizom, amely stabilitást nyújt az ágyéki régiónak, és a rectus izmok, amelyek a has látható izmai, és amelyek terhesség alatt hajlamosak elveszíteni a hangjukat.