Hogyan lehet irányítani az idegek tüneteit és kezeléseit
Vizsgához, állásinterjúhoz vagy hasonló helyzethez soha nem árt tudni, hogyan kell irányítani az idegeidet, hogy ne trükközjenek velünk.
Sok helyzet okozhat bennünket idegességet. Nem szabad összekeverni a szorongással, mert az idegesség átmeneti és akkor biztosan eltűnik, amikor a kialakult helyzet elmúlt. Hasonlóképpen, mi már megadtuk Önnek az iránymutatásokat a szorongás leküzdésére, most pedig adunk néhány ajánlást ezen idegek kezelésére.
Idegek a gyomorban és a koponyaidegekben
Az agy hatalmas, És közvetlen kapcsolat van közte és a gyomor idegei között. Amikor gyomorfájást érzünk új, stresszes vagy kellemetlen helyzetekkel szemben, akkor az aktiválódott néven ismert enterális idegrendszer, ami egész testünkben nagyon fontos. Ez egy olyan idegrostok összessége, amelyek ellenőrzik az emésztőrendszer működését, és felelősek az úgynevezett gyomor idegekért, amelyek pozitív hatásokkal járhatnak, mint például az ismertek "pillangók a gyomorban" amikor zúzódást vagy gyomorrontást érzünk, amikor idegesek vagyunk.
Ugyanez történik az agyval, amely testünk motorja, és amely jeleket küld az idegeknek, így érezhetjük a koponyaidegeket is, ami a koncentráció, az emlékezés, a döntések meghozatala és ebben az esetben nehézségeket jelenthet ez a rövid távú memóriát érinti. De ezek az érzések mulandóak és nem reagálnak olyan patológiára, amely aggodalomra adhat okot. Egyszerű és egyszerű idegek.
Hogyan lehet irányítani idegeit: légzés, meditáció és relaxáció
Ha azok közé az emberek közé tartozunk, akik hajlamosak idegeskedni bizonyos helyzetek miatt a mindennapi életben, ezeket a gyakorlatban is alkalmazhatjuk technikák az idegek ellenőrzésére:
- Lélegezzen helyesen: Amikor idegesek vagyunk, öntudatlanul gyorsabban lélegezünk, ami megnehezíti a belégzést. Megvan az úgynevezett "nehéz légzés". E helyzetek elkerülése érdekében nagyon hatékony technika áll megállítani, nagyon lassan belélegezni, 5-ig számolva, majd kilégzés, szintén nagyon lassan és 5-ig számolva. A lassú légzést visszajuttatjuk testünkbe, és gyakorlással képesek leszünk irányítani az idegeket.
- Gyakorold a meditációt: Már megadtuk a kulcsokat a meditáció helyes gyakorlásához. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas az idegek kezelésére, és naponta kell elvégezni. Ebben a fajta gyakorlatban az éberség segít abban, hogy legyünk jobban tudatában érzéseinknek és gondolatainknak, most koncentráljon és tanuljon meg nyugtatni idegességünket.
- Tanuljon meg néhányat relaxációs technika segíthet az idegek megnyugtatásában. Sokat lehet választani, például a progresszív relaxációt, amelyben a gyakorlással képesek leszünk megtanulni lazítson akár 16 testizmot. Egy másik nagyon hatékony technika a relaxációs állapot elérése mentális képek segítségével.