Hogyan lehet izomtömeget szerezni a testfedés visszatéréseként

Lalo R. Villar/LALIGA

Megmondjuk, mit szabad enni erre a célra, és hogyan segíthetnek a táplálék-kiegészítők a gyógyulásban az izomtömeg növelése, a jóllakottság növelése vagy a fogyás érdekében.

Javier Marhuenda az Az Emberi Táplálkozási és Dietetikai Spanyol Akadémia rendes tagja, Az UCAM professzora és kutatója, valamint az UCAM C.F. táplálkozási szakértője. Beszéltünk vele, hogy tudjuk Hogyan lehet most izomtömeget szerezni? Mennyire káros lehet az izomvesztés?, és ha ugyanaz a amatőr sportoló vagy hivatásos sportoló.

"A bezártság határai Sok ember vezetett ahhoz, hogy a hét hét elzárás alatt csökkent a sport gyakorlata. És mit jelent mindez az izmaink számára? A nyilvánvaló izomtömeg-csökkenés, kíséretében egy az erő, a rugalmasság és az egyensúly csökkenése "- mondja a Sport és az Életnek.

Mit együnk, hogy segítsen testünknek

"Ezért a bezárás hatásainak ellensúlyozására a egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás hogy a mozgásszervünkbe visszavezesse ezt a szükséges erőt és szilárdságot. Ebben a diétában nem szabad kihagyniukmagas fehérjetartalmú ételek, például sovány hús, olajos hal, tojás és tejtermék.

---