Hogyan lehet izomtömeget szerezni otthon Esquire

Az edzőterem remek szövetséges; izomtömeg növelése azonban otthon lehetséges. Megmondjuk neked, hogyan lehet izmaidat növelni.

otthon

Az ételek olyan tényezők, amelyek segítenek döntéseinek teljesítésében. Antonio Suaste, a Mexikói Sportoktatási Szövetség minősített személyi edzőjének javaslatai a következők:

1. Gyakorlatok, amelyeket bele kell foglalnia az izomtömeg növelése érdekében otthonról

Végezzen olyan rutint, amely magában foglalja a fekvőtámaszokat, a guggolásokat, a guggolás ugrásait, az oldalsó deszkákat, az első deszkákat és a tricepsz merüléseket. Heti háromszor végezze, minden edzéshez egy napot pihenjen.