Hogyan lehet izomzatot tartani zsírvesztés közben; Éljen az egészségem
Utolsó frissítés: 2020. október 1
Az egyik leggyakoribb félelem azoknál az embereknél, akik zsírégetést terveznek, az a közben elveszíti az izomtömegét és "petyhüdtnek" tűnik.
És ez az, hogy a lehető legtöbb izom megőrzése, miközben lefogy, ezt figyelembe véve különösen fontos minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el teste nyugalomban.
Tehát az alábbiakban néhány tippet osztunk meg, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhat az izomvesztés megelőzésére a zsírvesztési tervekben:
1. Ne vigyük túlzásba a kardióval
A szív- és érrendszeri testmozgás nagyon hasznos, ha fokozni akarja a zsír oxidációját, azonban ha feleslegesen végezzük, az izomtömeg lebomlásához is vezethet.
Tehát ne töltsön 2 órát a futópadon vagy elliptikusan. Győződjön meg arról, hogy a kardió foglalkozásai nem haladják meg a 45 percet.
2. Súlyokkal edzeni
A kardio - súlyok kombinációja kiváló stratégia, ha hatékonyan akar fogyni és gondoskodni izomtömegéről.
A súlyzós edzés segít az erő és az izomtónus növelésében, valamint a zsírvesztésben és a csontsűrűség javításában.