Hogyan lehet járni a lejtős futópadon, hogy lefogyjon

Minden tornaterem kardióterületére való pillantás elegendő annak bizonyítására, hogy a futópad népszerű felszerelés. Használhatja a szív- és érrendszeri edzettség javítására, zsír-, kalória- és szilárdabb fenék faragására. Annak ellenére, hogy az emberek úgy tűnik, hogy a futópadon futnak, a gyaloglás segít a fogyásban is, anélkül, hogy a térdre, a csípőre és a bokára hatna. Ahhoz, hogy növelje a futópadon a kalória-elégetést és több farizomot használjon, járjon lejtőn.

Álljon a futópad oldalsó sínein, mielőtt elindulna. Nyomja meg a gyorsindító gombot a futópad konzolján, vagy válasszon a lejtés, a kézi vagy a véletlenszerű edzés lehetőségei közül. Amint a futópad elindul, álljon rá és kezdjen el járni.

Nyomja meg a konzolon a lejtő nyílját, és növelje a lejtést öt százalékra vagy 5,0-ra. Nyomja meg a sebesség gombot, és növelje a sebességet legalább 2,8 mph-ra. Ha ez az érték túl alacsony, emelje 3,0 mph-re vagy magasabbra.

Legalább 20 percet sétáljon a futópadon, anélkül, hogy a sínekhez tartaná. Ha úgy találja, hogy kapaszkodnia kell, lassítania vagy le kell dőlnie, nem mindkettő. Séta 20 percet lejtőn, legalább hetente háromszor.

---