Hogyan lehet javítani az anyagcserét Vie et Santé

A anyagcsere olyan folyamatok kombinációja, amelyet a tested használ, hogy az ételt energiává alakítsa. Ezek a folyamatok magukban foglalják az élelmiszer lélegzését, elfogyasztását és emésztését, tápanyagok és energia bevitelét minden sejtbe, végül a salakanyagok eltávolítását a szervezetből.

Amikor az emberek az anyagcseréről beszélnek, nem a folyamatok hosszú listájáról beszélnek. Általában az "anyagcsere" szót használjuk annak leírására, hogy milyen sebességgel éget el testünk kalóriát. Vagyis az a sebesség, amellyel a tested energiává (kalóriákká) alakítja az ételt, majd ezt az energiát napi funkciók végrehajtására fordítja.

Miért lassú az anyagcserém?

Minden ember anyagcseréje különböző. Csodálkozhatott azon, miért tűnik más embereknek gyors az anyagcseréje, az önnek pedig ilyen lassú. Sokféle tényező befolyásolja az anyagcserét:

Évek: Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul.
Nem: A férfiak anyagcseréje általában magasabb, mint a nőké.
Ételbevitel: Ha nem eszel elegendő ételt, az anyagcseréd lelassul.
Testösszetétel: A sovány izomtömeg több kalóriát éget el, mint a zsír, még akkor is, ha teste nyugalomban van.
Tevékenységi szint: Ha a nap folyamán többet mozog, akár testmozgással, akár napi rutinszerű mozgásokkal (például járás vagy álló helyzet), a test több kalóriát éget el.