Hogyan lehet javítani az emelkedőkön

Egyre gyakoribb, hogy a kerékpárosok watton edzenek. Néhány évvel ezelőtt ez bonyolult volt, de manapság a kerékpárosok túlnyomó többsége edzését egy potenciométer segítségével irányítja. Ez lehetővé tette, hogy meghallgassa, milyen wattokra készül a hétvégi csoportokban? Mi az FTP-je ?, ....

Ebben a cikkben meg akarjuk magyarázni az egyik legfontosabb alkotóelemet, a relatív teljesítményt (w/kg). Miután megértette, hogyan működik, és hogyan, és miért kell használni, akkor felfedezheti a teljesítmény javításának különböző módjait.

A sík profilú edzéseknél ez nem lesz fontos elem. Ezekben a pillanatokban a legfontosabb az abszolút érték lesz, amely meghatározza, hogy mi gyorsabban haladunk. Az emelkedő profilokban azonban a relatív teljesítmény a meghatározó tényező.

A relatív teljesítmény javításának csak három módja van:

1. Növelje az erőt ugyanolyan súly megtartása mellett.

2. Fenntartja az energiát, csökkentve a súlyát

3. Növelje a teljesítményt és csökkentse a súlyt