Hogyan lehet javítani az emésztést és enni egészséges Vogue Spain
Te vagy az, amit eszel, de az is, ahogy megemészted. Megmondjuk, mit tehet az emésztés javítása érdekében, és elkerülheti az étkezés utáni nehézséget, gyomorégést vagy puffadást
Jólléted szorosan összefügg az étkezéseddel és az emésztés javítása ugyanúgy függ attól, hogy mit eszel, mint a tányéron kívüli egyéb elemektől. Negyedik ember emésztési kényelmetlenséget szenved, ami az orvosi konzultáció egyik leggyakoribb oka, még azok között is, akik azt mondják, hogy egészségesen étkeznek. Kétségtelen, hogy az egészséges táplálkozás az első lépés az emésztés javítására. Fontos, mert a szervezet az élelmiszerből nyeri el az alapvető tápanyagokat az immunrendszer megerősítéséhez és következésképpen a külső agressziók távol tartásához. De "nemcsak az a fontos, amit eszünk, hanem az is, hogy hogyan eszük meg" - kommentálta Meritxell Martí gyógyszerész néhány napja az Arkopharma kampányával kapcsolatban: Ismeri-e immunrendszerének állapotát? Ebben az összefüggésben a gyógyszergyár biztosítja, hogy ezek a tápanyagok anyagcsere-funkcióik jól teljesítsék és elérjék azt a helyet, ahová mennek kell. fontos, hogy jól megemésztse az ételt. Ellenkező esetben nemcsak a testedet lehet megfosztani az étel minden erényétől, hanem a testtől is az immunrendszere is látja kapacitásának csökkenését. És nem szabad pazarolnunk.
Először tisztázzuk, mit is értünk ez alatt jó emésztés. "Ez az, amelyet nem veszünk észre. Az emésztőrendszer elvégzi a dolgát (megemészti az ételt és felszívja a tápanyagokat), de nincsenek nehézség, égési tünetek, gázképződés, hasi puffadás, álmosság vagy általános kényelmetlenség ”- magyarázza. Dr. María José Crispín, Táplálkozási orvos a Menorca Klinikán. „Amikor megtudjuk (a fent leírt tünetek bármelyikét észrevesszük), az azért van, mert egy kis kudarc van az egész folyamat során. Lehet, hogy valamivel kevesebb, egyszerűen többet evett, mint az egészséges mennyiség, vagy jelezhet olyan patológiát, amelyet diagnosztizálni és kezelni kell ”. Ilyen módon, Marta Villarino Sanz, Dietetikus-táplálkozási szakember és a Madridi Dietetikusok-Táplálkozástudományi Főiskola (CODINMA) igazgatótanácsának tagja megerősíti, hogy normális, hogy a folyamat során gázok keletkeznek (amelyek kisebb-nagyobb mértékben észrevehetők mit eszünk) „De nincs negatív hatása a mindennapi fejlődésre. Ez több okból is fontos, az egyik: hogy az evés nem feltételez megpróbáltatást és olyasmit, ami végül utál, és kettő: az étel felszívódása mindig megfelelő”. Ezek a szakértők segítenek tisztázni az emésztés fontosságát közérzetünkben és annak javításában.
Ehet egészségesen és rosszul emészthető
És ez például akkor történik, amikor ételintolerancia van - magyarázza Dr. Crispín. És hozzáteszi: "Az étel egészséges, de testünk nem metabolizálja jól (néha gluténnel, laktózzal fordul elő ...) Ugyanez történik akkor is, ha van emésztési patológia bármilyen más. Még akkor is, ha egészségesen étkezünk, tüneteket okozhat, és szakemberhez kell fordulnunk ”. Ennek a szakértőnek nagyon fontos a test meghallgatása, mert a helyes étrend fogyasztása ellenére is fennáll az intolerancia.
Az is előfordul, mondja Marta Villarino, hogy vannak olyan emberek, akik étkezés után érzik az emésztési kényelmetlenséget, „és sokszor ez motiválja szokásaink vannak a tányér körül és nem annyira abban, amit eszünk. De emellett fontos tudni, hogy amit mi egészségesnek tartunk (gyakran nem az információforrások a legmegfelelőbbek), nem azt tanácsolják-e képzett szakemberek és táplálkozási szakértők ".
Hogyan lehet azonosítani a rossz emésztést?
„Alapvetően a józan ész használatával. Ha eszem és megjelenek emésztési tünetek, nehézség, égés, gáz, hasi puffadás ... valami nincs rendben ”- javasolja a menorcai klinika táplálkozási szakértője, aki azonban arra figyelmeztet, hogy néha nehéz megtalálni a gyenge emésztés okát. "Ez az élelmiszer-intolerancia esete, mivel emésztési tüneteket okoznak több nappal a lenyelés után, és mivel adhatnak nem emésztési tünetek, bőr, fejfájás, általános kényelmetlenség. Orvosi vizsgálatokat kell végeznie a kellemetlen diagnózis felállításához ezen kellemetlenségek okáról. Fontos szempont, ez utóbbi, mert sok ember van, akik bizonyos divat vagy meggyőződés vezetésével önállóan diagnosztizálják az intoleranciát tesztek elvégzése nélkül. A glutén és a laktóz bevitelével jó emésztést és jó egészséget érhet el ha nincs ellentmondó orvosi ok.