Hogyan lehet jóga nap köszönteni a nap megfelelő megkezdéséhez - ictiva

Hogyan kell elvégezni a jóga nap üdvözlését: Csatlakozzon testhez és lélekhez

Ezen az oldalon megtanítunk hogyan kell elvégezni a jóga napköszöntését, klasszikus testtartás vagy ászana, amely lehetővé teszi a menekülést és növeli a fizikai állapotot, különösen a rugalmasságot. A jóga a test és a lélek, a meditáció és a testtartás egyesülése a maximális jólét elérése érdekében.

A jóga nap köszöntése Ez nem tartozik a legbonyolultabb pózok közé. Az igazán bonyolult dolog ebben a tudományágban az, hogy képes koncentrálni és üresen hagyni az elmédet. Ha Ön kezdő, kövesse a jógaoktató által megjelölt utasításokat a mozgás helyes elvégzéséhez.

A jógagyakorlatok normális és kényelmes elvégzéséhez további anyagokat kell használni. Szükségünk lesz egy szőnyegre, hogy elkerüljük a közvetlen érintkezést a talajjal, és így elkerüljük a pihenést megakadályozó kényelmetlenséget.

Az ictivában meg akarjuk mutatni hogyan kell elvégezni a jóga napköszöntését mert elengedhetetlennek tartjuk: ez egy nagyon komplett ászana, amely kívül-belül hasznot hoz Önnek.

Hogyan kell lépésről lépésre elvégezni a jóga napüdvözletet

1. Álljon össze lábakkal, egyenesen és lazán a testével. Vegyen egy mély lélegzetet, és tenyerét hozza össze mellkas szintjén, és nyomja meg enyhén.
2. Jól töltse meg tüdejét karjainak nyújtásával és a hátának mérsékelt ívével.
3. Engedje el az egész levegőt, amely lefelé nyújtja a testet, és megpróbálja nem meghajlítani a lábakat. Ezután próbálja meg hajlítani a testet, függetlenül attól, hogy megérinti-e a földet vagy sem.
4. Az első testtartást úgy tegye meg, hogy visszahozza a lábát, pihenteti a lábfejét a földön, és felemeli a fejét, de anélkül, hogy abbahagyná a földdel való érintést. Vegyünk egy mély lélegzetet.
5. Tartsa a levegőt kinyújtott hasi területtel és karokkal.
6. Most lehajoljon hajlított karokkal, és csúsztassa el a testét, mellkasát kissé pihentesse a padlón.
7. Nyújtsd ki karjaidat ívben a tested felé, emeld fel a fejed. Akkor inspirálja.
8. Amikor újra kifújja a levegőt, hozza vissza egész testét a talpát támasztva, állát a mellkasa felé irányítva.
9. Végül hozza előre ugyanazt a lábat, amelyet korábban visszahoztunk, és lélegezzünk be újra. Ezután lassan lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A 7 testhelyzet, amellyel egészségre tesz szert: Üdvözölje a jóga napját

A magyarázat mellett hogyan kell elvégezni a jóga napköszöntést Szeretnénk, ha tudnád ennek az Asanának a 7 legnépszerűbb jóga testtartását. Az alábbiakban mindegyiket bemutatjuk, és hogyan kell helyesen elvégezni őket.

PRANAMASANA

Pranamasana, más néven "Az ima testtartása". A gyakorlat közben elmondhatja a mantrát: Om mitrāya nama (üdvözölheti a napot, barátom).

---