Hogyan lehet lapos hasat kapni két hét alatt - Hondudiario

*** Nagyon fontos, hogy aktívan tartsuk az anyagcserét. Emiatt napi 5 vagy 6 ételt fogyasztunk, és kombináljuk az alacsony és a magas intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatokat.

ÉTKEZÉSI AJÁNLÁSOK

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és fogyasszon öt vagy hat kis ételt a nap folyamán, hogy felpezsdítse anyagcseréjét és minimalizálja a vágyakat; tartalmazzon gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát az étrendbe a rostbevitel növelése érdekében.

Korlátozza a szénhidrátokat, és ha mégis megeszi, korán tegye meg, fogyasszon sovány fehérjét az izomfejlődés elősegítése és a zsírégetés érdekében, és tegyen telítetlen zsírokat is, hogy hosszabb ideig elégedettnek érezze.

Fogyasszon legalább két liter vizet a nap folyamán a folyadékfelesleg kiküszöbölése érdekében, és kerülje az olyan alkoholfogyasztást, amely csak az üres kalóriákat eredményezi. Kövesse az alacsony nátriumtartalmú étrendet.

Egyél több rostot, mivel az alacsony rosttartalmú étrend puffadást és felesleges kilókat okozhat a középszakasz körül; egyél friss gyümölcsöt és zöldséget.

Csökkentse a szénhidrát- és cukorfogyasztást, és hagyja abba a cukros ételek és italok, például sütemények, sütik és szódabogyasztás fogyasztását.

---