Hogyan lehet lefogyni a nyaralás során ezen irányelvekkel
Az egyik legnagyobb kihívás azok számára, akik küzdenek az extra kilókkal szemben, az az, hogy a vakációs szakaszt úgy töltik el, hogy az év során tett összes erőfeszítést a kukába ne dobnák. Tehát ma beszélni fogok veled hogyan lehet fogyni nyaraláskor.
Tartalomjegyzék
5 irányelv a fogyáshoz a nyaralás során
Íme néhány tipp, amelyek segítenek januárba eljutni anélkül, hogy csalódást éreznének és élveznék az év utolsó szakaszát.
Koncentráljon a relatív haladásra
A haladást nem mindig mérlegelik kilókban. Ha általában az ünnepek alatt hízik, akkor a súly megtartása előrelépés.
Reális elvárásokkal kell szemlélnie az ünnepeket azzal kapcsolatban, hogy mi is az előrelépés valójában. Ha minden évben az ünnepek alatt 2–5 kilót hízik, akkor ne büntesse magát, ha idén nem fogy.
Ebben az esetben egyszerűen súlyának fenntartása haladás. Ez a múltbeli viselkedésének javulása. A fogyás nem az egyetlen mértéke a fejlődésnek.
A motiváció hullámokban jön. Nagy eséllyel hatással lesz rád az újévi elhatározásod, így ha végigcsinálod az ünnepeket, akkor megkapod ezt a lendületet a motivációban, hogy a súlycsökkenés új szintjére lépj.
Tisztázza a nézőpontját
Annyira aggódunk az ünnepek miatt, és megszállottjaink vagyunk, mit együnk, hogy végül azt mondjuk, hogy "nem éri meg". Szórakozni fogok, és holnap (vagy hétfőn, vagy újévben) kezdem elölről.
De ezek az ünnepek (Halloween, Hálaadás, Karácsony, Szilveszter) két hónap alatt nem mindig törik meg a haladást. Ez az, amit a napok többi részében tesz, befolyásolja az eredményét.
Az év utolsó két hónapjában tízszer több étel fogyasztása változást hozhat.
Az ünnepeknek nem kell stresszt okozniuk. Állítólag ezek egyfajta kikapcsolódás és élvezet egy kicsit.
Tehát stratégiai szórakozásra van szükséged, mindent meg kell tenned, majd folytatnod kell az egészséges viselkedést.
Tervezzen kényelmes ételeket
Olyan dolgokat fog enni, amelyek nem felelnek meg a céljainak. Nagy a társadalmi nyomás. Környezetünk megváltozik, és nagy a vágy arra is, hogy "mindent eldobjon" az Ön részéről.