Hogyan lehet lefogyni (és nem lehet visszaszerezni) A Futár
Testünk alig észleli a túlevést, figyelmen kívül hagyva azokat még olyan esetekben is, amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek napi több mint 1000 kalóriát termelnek.
A fogyás sok ember számára az év minden évének egyik célja. Ha ez a helyzet az Ön számára, akkor valószínűleg többe kerül, mint gondoltátok.
Az olyan étrend követése, amelyben alaposan meg kell néznie az elfogyasztott kalóriákat, nem könnyű ezekben az időkben, amelyben a magas energiájú ételek vonzóak (főleg intenzív ízük miatt) és könnyen megtalálhatók.
Egy másik ok, amiért a fogyókúra nem könnyű feladat, a szervezetünk természetes természetes reakciójának tudható be, amikor csökkentjük a bevitt mennyiséget, ami olyan érzést vált ki, amely ismerős lesz azok számára, akik fogyaszthatatlan étvágyat tapasztaltak a diéta során. Épp ellenkezőleg, testünk nem ad választ, ha többet eszünk, mint kellene.
Ha belegondolunk, az szokott többet enni az ünnepek alatt vagy a hétvégén, valamint más különleges alkalmakkor. Például, ha elmész enni egy jó étterembe egy olyan országban, mint az Egyesült Királyság, akkor jobban tudja, hogy az étlap fő étele általában az egész napra szükséges kalória több mint felét tartalmazza.
Töltés? Hol?
A közelmúltban végzett tanulmány, amelyet kollégáimmal és én végeztünk, azt mutatja, hogy testünk alig észleli a túlevést, figyelmen kívül hagyva azokat még olyan esetekben is, amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek napi több mint 1000 kalóriát termelnek.
A vizsgálat eredményei rámutattak, hogy a szükséges napi kalória 150% -ának elfogyasztása nem jelenti a résztvevők étkezési vágyának változását. Megvizsgáljuk az étvágyszintjét, valamint az éhség szabályozásáért kifejezetten felelős hormonszinteket. A vizsgálat befejezéséhez ellenőrizzük az elfogyasztott ételek mennyiségét a következő napon.
Azt találtuk, hogy a szervezet képtelen elszámolni az extra kalóriákkal. Evolúciós szempontból elmondható, hogy van értelme, mivel őseink olyan környezetben éltek, ahol az élelmiszerekhez való hozzáférés korlátozott volt, ezért a túléléshez a szükségesnél sokkal többet fogyasztottak, amíg több élelmet nem találtak.