Hogyan lehet lefutni egy dombról, anélkül, hogy bántanánk magunkat
Sokat beszéltünk a lejtőkön való futásról, de keveset beszéltünk arról, hogyan lehet lefutni egy dombról anélkül, hogy kárt okoznánk magunknak, ez bonyolultabb, mint amilyennek látszik, és olyan fontos, mint felmenni egy lejtőn.
Bár könnyűnek tűnik, a lefelé futás nagyszerű technikát és stabil fizikai kondíciót is igényel.
Az alábbi tippek segíthetnek lefelé futni, anélkül, hogy energiát vesztenének és gondoskodnának saját biztonságukról, ami csökkenti a sérülések lehetőségét és javítja az általános futási sebességet.
HOGYAN LEERESZNI EGY DOMBOT HELYESEN?
1. KEZDJE A GYAKORLATOT A HEGYEKRE KIS LEJNYŰVEL
Ez az ötlet az, hogy elkezdjen edzeni a kis dombokon, alapvetően azért, mert minél meredekebb a domb, annál nehezebb lesz az irányítást fenntartani leszálláskor.
A kis fülbevalók segítenek növelni a bizalmat és javítani az edzettségen.
A következő linken megtudhatja, hogyan kell helyesen felmászni egy dombra: HOGYAN MEGMOSZUNK A HEGYBEN A MEGFELELŐ TECHNIKA KÖZÖTT?
2. IRÁNYZZA POSZTÁJÁT, MINT LEMENNI A HEGYRE
A rövid és gyors lépések lehetővé teszik a gyors alkalmazkodást a terep változásaihoz, és lehetővé teszik számukra, hogy a sebességüket kordában tartsák, nehogy a domb lábához zuhanjanak.
Segítsen magának a gravitációban, ahelyett, hogy megpróbálná visszahúzni a testét, inkább az egyenes testtartás és a lábak állandó mozgásban tartására összpontosítson.
