Hogyan lehet legyőzni egy Atkins-diéta fennsíkot

Ellenőrizze a rejtett szénhidrátforrásokat.

Idővel azt gondolhatja, hogy ismeri az étrendet és az étrendet, és már nincs szükség a szénhidrátok nyomon követésére, mivel ismeri az azokat tartalmazó ételeket. Ha azonban fennsíkra ér, próbáljon meg visszatérni az alapokhoz és megtalálni az elfogyasztott ételeket, mielőtt megeszi őket.

Természetesen ezt nem igazán kell tennie hússal, tojással vagy teljesebb ételekkel, de tudta-e, hogy még kis mennyiségű barbecue szósz, ketchup vagy salátaöntet is elegendő szénhidrátot tartalmazhat ahhoz, hogy megszabaduljon a diétától? Lehet, hogy megváltozott az ételízesítők márkája, vagy cukor nélküli cukorkát kezdett enni. Ezekben a termékekben lehet több szénhidrát, mint gondolná, ezért ellenőrizze a címkéket, és néhány napig írjon fel mindent, amit elfogyaszt, hátha rejtett szénhidrátokat fogyaszt.

Ne hagyja ki az étkezéseket és a harapnivalókat.

Az oka annak, hogy Atkins ilyen jól működik, az, hogy a vércukorszintjét egész nap alacsonyan és állandóan tartja. Ha éhezteti magát, akkor is, ha nem veszi észre, hogy teste a zsírégetés módjáról a zsírraktárra válthat. A testének van egy beépített mechanizmusa, amely energiát takarít meg és kevesebb kalóriát éget el, ha úgy gondolja, hogy éhezik. Az anyagcsere megindulásához próbáljon meg belesimulni néhány extra szénhidrát-barát snackbe a nap folyamán, hogy megbizonyosodjon arról, hogy zsírégető gépe megfelelő üzemanyaggal működik-e és nincs-e megállva.

---