Hogyan lehet leküzdeni a folyadékretenciót, és megakadályozni, hogy ez ismét megtörténjen
Éjszaka észrevett bármilyen nyomot a lábán olyan harisnyáktól, amelyek általában nem olyan feszesek? Ok nélkül hízott? Gyulladás, cellulitisz vagy táska van a szemed alatt? Ezek a túlzott folyadékretenció egyértelmű tünetei lehetnek a szervezetben, ami meglehetősen kellemetlen szindróma. Szükséges, hogy konzultáljon orvosával, hogy kizárja az ödémával is összefüggő betegségeket, például vese- vagy keringési rendszer betegségét vagy egyes anyagcserezavarokat.
Itt már írtunk néhány leggyakoribb okról, amely duzzanatot okoz a testében. Ma Napos oldal Összegyűjtöttünk néhány nagyon hasznos információt, amelyek segíthetnek a folyadékretenció kezelésében.
10. Egyél több citrusfélét
A duzzanatot a citrusfélék segítségével megszüntetheti. Fontos, hogy ne fogyasszon túl sokat minden típusú allergia elkerülése érdekében. Citrusféléket legalább 4 órával lefekvés előtt érdemes fogyasztani.
9. Próbálja ki a váltakozó meleg és hideg zuhanyt vagy kontrasztzuhanyt.
A folyadékretenció elkerülésére egy másik megoldás a kontraszt zuhany. Masszírozza testét alulról felfelé haladó vízfolyással, a nyirokfolyás mentén. Kerülje a nagyon forró vagy nagyon fagyos hőmérsékletet, és válasszon közepes hőmérsékletet. Meleg és hideg: ez a hőmérséklet ideális az erek és a nyirokelvezetés számára.
8. Tegyen bele fehérjét az étrendbe
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos szerepet játszik a folyadékretenció kezelésében. Elegendő mennyiségű állati fehérjét kell tartalmaznia: húst, tojást, tejet, sajtot, túrót vagy ricottát és halat.
7. A folyadékretenció elkerülése érdekében. több vizet kell inni
Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de a sok víz elfogyasztása a felesleges folyadék eltávolítását is segíti a szervezetből. Amikor testünkben kezd hiányozni a víz, megelőző intézkedéseket tesz, megpróbálva megállítani a további veszteséget és megtartani a kevés vizet. Ez a test vízmérlegének megsértéséhez vezet, amely gyulladáshoz vezet a szervekben.