Hogyan lehet megállítani a hőgutát és annak hatásait; Egészségügyi kiadások
Juan Riera Roca
Ez meleg. Észrevetted, igaz? Valójában hónapok óta vágyom a nyárra (a strandra, az ünnepekre), és most, amikor még nem telt el az első hónap, talán azt várom, hogy most már vége legyen. Bátorság, kevés maradt, amit az apáca meggyújtott (Szent Margit) a fráter kikapcsol (Szent Bernard), augusztus végén).
De közben meg kell védenie magát a hőtől. És ez nemcsak azt jelenti, hogy megakadályozzuk a napsugarak túlzott égését és megalapozzuk a jó bőrrákot. A napsütéses napok és a magas hőmérséklet másik kockázata az úgynevezett „hőguta”, különösen a törékeny emberek: gyermekek, idősek és betegek számára.
Az intenzív meleg napjai alkalmazkodási erőfeszítésekre kényszerítik az emberi testet a normális testhőmérséklet fenntartása érdekében: kezdetben többet izzad, és tágulnak az erei. Az erőfeszítés nagyobb az első hőhullám során, mivel a test még nem szokta meg a magas hőmérsékletet.
Ez az erőfeszítés akkor is fokozódik, ha a meleg több napig tart, vagy ha a nappalok és az éjszakák forróak, valamint ha magas a páratartalom és nincs szél.
Mindez számos egészségügyi kockázatot generál, amelyeket számos intézkedés végrehajtásával lehet elkerülni.
SOK ISKOLÁS ÉS EGYÉB FELTÉTELEK
Bár nyilvánvalónak tűnik, tanácsos először sok vizet vagy folyadékot inni, anélkül, hogy szomjasra kellene várni, kivéve az orvosi ellenjavallatokat. Kerülje az alkoholos italokat, a kávét, a teát vagy a kólát, valamint a nagyon cukros italokat. És vizsgálja meg a lelkiismeretét: Tudja, hogy inni kell, de valóban megteszi? Könnyűnek tűnik, de nem olyan könnyű.
Intenzív meleg napokon tartózkodjon hűvös helyeken, árnyékban, és ha lehetséges, legalább két órát töltsön fűtött helyen. Vegyen egy hűvös zuhanyt vagy fürdőt. Engedje le a rolót, elkerülve a közvetlen napfényt. Ne nyissa ki az ablakokat, ha a külső hőmérséklet magasabb.
Kerülje az olyan gépek és készülékek használatát, amelyek a legmelegebb órákban képesek hőt termelni. A házban 35º C-tól a ventilátor csak a levegőt mozgatja, nem hűti le. Használjon elérhető kéznél lévő hagyományos intézkedéseket és könnyű ételeket, amelyek pótolják az izzadság által elvesztett sókat (saláta, gyümölcs, zöldség, gazpacho, gyümölcslevek).
Kerülje a kinti tevékenységeket a legforróbb órákban, különösen, ha a tevékenységek intenzívek. Ha kint kell maradnia, próbáljon árnyékban lenni, viseljen világos és világos ruhát, védje meg magát a naptól, viseljen kalapot. Viseljen hűvös, kényelmes és lélegző lábbelit.
VIGYÁZZA AZ Öregebbre Magányosan
Az idősek attól függetlenül, hogy egyedül élnek-e, vagy függőek, törékenyebbek, akárcsak a szív- és érrendszeri, agyi érrendszeri, légzőszervi, vese-, neurológiai, diabéteszes, mentális ... vagy gyógyszeres betegek (antikolinerg szerek, antihisztaminok, fenotiazinok, amfetaminok, pszichoaktív gyógyszerek, diuretikumok), bétablokkolók ...).
Óvatosan kell eljárni a 4 évesnél fiatalabb gyermekekkel, nagy súlyú emberekkel. Ha nagyon idős ember, gyógyszert szed, vagy krónikus betegségben szenved. Konzultáljon orvosával a további meghozandó intézkedésekről. Folytassa a gyógyszerek szedését. Ne öngyógyítson.
Egyedül élő idős embereket, csökkent szellemi képességekkel rendelkező embereket vagy képtelen védőintézkedéseket elfogadni naponta legalább egyszer (jobb kettő) egy családtagnak, barátnak, szomszédnak, az egészségügyi szolgálatnak vagy az otthoni gondozásnak kell felkeresnie vagy ellenőriznie.
A 0–4 éves gyermekeknek sok folyadékot kell inniuk, könnyű, könnyű ruhába öltöztetni őket, és soha ne hagyják őket egyedül autókban napsütésben vagy csukott ablakokkal. Azoknak az embereknek, akik intenzív munkát végeznek, szabadban vagy intenzív sporttevékenységeket végeznek, csökkenteniük kell aktivitásukat a maximális meleg óráiban.
A hidratálás NEM ISTJA A Sört
Meg kell védeniük magukat a napsütéstől, és sok olyan italt kell inniuk, amelyek pótolják az izzadság miatt elvesztett folyadékokat és sókat (víz, gyümölcslevek, gyümölcsök, gazpacho, sport- vagy folyadékpótló italok ...) Célszerű a „hidratálást” nem összekeverni a sok ivással sör, ami vonzó ezekben a forró napokban, de káros lehet.
A hőség bőrirritációkat és görcsöket okozhat végzetes hőmérséklet-emelkedésnek, ha nem kapunk sürgős orvosi ellátást.
A víz és az ásványi sók verejtékezés útján történő elvesztése fejfájást, szédülést, izomgyengeséget vagy görcsöket, émelygést és hányást, sőt hőmérsékletemelkedést okoz.
Ha izomgörcsöket szenved, különösen, ha forró időszakokban intenzív fizikai aktivitás közben sokat izzad, állítsa le az összes tevékenységet, és hűvös helyen pihenjen. Kerülje a megerőltető fizikai aktivitást több órán keresztül. Igyon könnyű nedveket és vízben hígított sportitalokat. Ha továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.
A hő kimerülése több forró nap után következik be - a túlzott izzadás csökkenti a testnedveket és helyreállítja a sókat. A fő tünetek a gyengeség, fáradtság, szédülés, hányinger, ájulás ... Mit kell tenni? Pihenjen hűvös helyen.
VIGYÁZZA A HŐKIMUTATÁST
Ezekben a hőkimerülés eseteiben vízzel hígított gyümölcsleveket vagy sportitalokat is kell inni. Javasoljuk, hogy forduljon orvosához, ha a tünetek súlyosbodnak vagy egy óránál tovább tartanak. Meg kell akadályozni a hőguta előfordulását is, bár ez nem hasonló probléma.