Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket edzés közben - CMD Sport

Laura García González, aki sporttudományi és testmozgási diplomát szerzett, felismeri, hogy ritkán fordul elő, hogy nem fordult elő velünk, hogy egy testmozgás során idegesítő izomgörcsöt szenvedtünk volna el. "Nagyon gyakori helyzet, bár igaz, hogy egyesek hajlamosabbak rá, mint mások" - figyelmeztet.

Az izomgörcsök fájdalmas görcsök, amelyek a testmozgás alatt vagy közvetlenül utána fordulhatnak elő. Az izom összehúzódik, és néha nehéz ellazulni.

Görcsök okai

Laura García biztosítja, hogy ennek pontos oka még mindig nem ismert, de lehetséges, hogy néhány ilyen elem okozhatja őket:

1. Dehidráció (elengedhetetlen a folyamatos vízivás).
2. Túlzott erőfeszítés (túlterhelés, izomterhelés ...)
3. Rossz étrend (vitaminok és ásványi anyagok hiánya).
4. Az étrendben hiányzik az elektrolitok (például a sóból származó nátrium), vagy a verejtékezés következtében az elektrolitok elvesztése a szervezetből.

---