Hogyan lehet megerősíteni a téli védekezését

A megfelelő étrend és az egészségtelen szokások felszámolása kulcsfontosságú tényező az immunrendszer egészségének megőrzésében.

Az első őszi hideg és tél beköszöntével a sarkon az emberi lények egyik aggodalma tartsa erős immunrendszerét és erősítse védekezését, hogy megvédje magát a külső ágensek támadásától (vírusok, gombák és baktériumok) vagy belső, amelyek megváltoztathatják az egészséget. Ezért fontos, hogy testünk immunválaszának erősnek kell lennie ezekben a szezonális időszakokban.

Hasonlóképpen, számos tünet adhat nyomot az immunrendszer romlásával kapcsolatban: fertőzések, kisebb betegségek, amelyek gyógyulása hosszabb ideig tart, mint a szokásos., gyakori láz, bőrfoltok, hajhullás vagy szokásos fáradtság, többek közt. Ezekben az esetekben annál inkább az oknak orvosolnia kell és meg kell próbálnia sietve helyrehozni a test védekező képességeit. Egyéb, csökkenthető állapotok az életmódhoz kapcsolódhatnak: stressz, alkoholfogyasztás, mozgásszegény életmód, egészségtelen étkezés.

Alapvető tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok

Van egy sor tápanyag és vitamin, amelyeknek nem szabad hiányozniuk az étrendben, amelynek célja az immunrendszer megerősítése. A legfontosabbak közül néhány a szelén, vas, cink, réz, magnézium, B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, omega 3 és omega 6. Mindegyik megtalálható az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, különösen a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek piramis skálájában. Néhány olyan étel, amely erősíti testünk védekező képességét és összegyűjti a szükséges tápanyagokat:

---