Hogyan lehet megkeményíteni a belső combokat
kiképzés
A belső lábizmok "alszanak" és nehezen erősödnek
A belső combokat érintő megereszkedés erre a területre összpontosító edzéssel és jó étrenddel küzdhet. Antonio Terrуn.
Sem fenék, sem kar, sem hasizom. A legnehezebb a testtónus a lábak, különösen az adduktorok, az ischium alsó ágának izma és a pubis. A petyhüdtség az egyik legnagyobb aggodalomra ad okot, és az edzőtermekben a személyi edzők számára ez a legfontosabb igény. їMelyik gyakorlatot javasolja?
A nyár tökéletes alkalom a megmutatásra láb. De amikor a farmert rövidnadrágra és mini ruhára cserélik, vagy a strandon és a fürdőruhába öltözött medencénél, a komplexek mindenekelőtt a cellulitis (hogy a legtöbb nőnek van, súlyától vagy életkorától függetlenül: még néhány Victoria's Secret angyal is nyilvánosan bizonyította) és a a comb megereszkedése, hol zsír felhalmozódik.
Bizonyos esetekben még kényelmetlennek is tűnnek kopás és irritáció a combon, ezért ezen a területen dolgozni az egyik nagyszerű aggodalmak és követelések, elismerték az O2 Centro Wellness szakemberei. "A zsír eloszlása hormonális és genetikai tényezőktől függ, de általában a nőknél a zsírszövet a comb és csípő, a genoid körte alakú, férfiaknál pedig a központi területeken (törzs és has) az alma alakú android "- magyarázza Cristina Acosta, koordinátor és személyi edző.
quMiért kerül többe a belső comb meghúzása?
Ahogy a neve is mutatja, a adductor izmok ez a csípőízület: olyan mozgás, amely lehetővé teszi a lábak keresztezését, ahol a comb kívülről befelé halad. Több síkban vannak elrendezve, magyarázza az oktató: "A quadriceps majorja, kiskorúja, közepes, kecses és hatalmas belső része. Az ezen a területen felhalmozódó zsír ellenállóbb és nehezebben eltávolítható"Miért? Tekintettel arra, hogy ez az izom legtöbbször" alszik "- mondja Acosta." A mindennapi életünkben nincs rá nagy igény, ezért az aktiválás kevés. Ha nem dolgozunk a speciális képzés, magas gátló összetevője lenne ".
Anélkül, hogy témákba bocsátkozna, a szakember felismeri, hogy munkájában azt tapasztalja, hogy a nők általában adnak alsó test prioritása, "mivel esztétikai szempontból ennél a nemnél fontosabb", másrészt a férfiaknál a felsőtest válik alapvető célkitűzéssé. "Az eloszlás miatt zsírszövet, számukra ez egy olyan terület, amely különösen aggasztja őket. Idővel nehéz hangot adni, és ez bizonyítja az öregedési folyamatot "- pontosítja.