Hogyan lehet megszabadulni az állkapcstól

Az arc súlygyarapodása elveszítheti a definíciót az állkapocs és az áll területén. A "Science Daily" 2005. áprilisi száma szerint a nyak, az állkapocs és az arc körüli gyengült izmok inkább petyhüdt megjelenést okozhatnak, nem pedig a megfelelő szöget. Az áll környékén felhalmozódó zsír elvesztéséhez csökkentenie kell a testzsír teljes mennyiségét, mivel a testsúlycsökkentés és a lokalizált intézkedések nem lehetségesek az American Council on Exercise szerint. Az egészséges táplálkozás és a napi 30 perc zsírégető kardió elvégzése segít a zsír elvesztésében. Az arcgyakorlatok elvégzése megerősíti és tonizálja az izmokat, így feszesebb kinézetű állkapcsot ér el.

megszabadulni

Elülső nyomás

Üljön háttal semleges helyzetben, emelje fel a csigolyákat a farokcsontjától a fejéhez. Lazítsa meg a vállát, hagyja, hogy leengedje a füléből, és egyenesen nézzen előre.

Tegye a tenyerét a homlokára. Nyomja a homlokát a tenyeréhez, és használja azt az ellenállást, amely a nyaki izmok megkötésére szolgál. Enyhén emelje fel az állát, és nyomja össze finoman a hátsó fogait. Tartsa négy-öt másodpercig, majd engedje el.