Hogyan lehet megtanulni intuitív módon enni

Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Hogyan lehet megtanulni intuitív módon enni

A cikk tartalma

A diétáknak két nagyon különböző filozófiája van. Az egyik a kalóriaszámmal, a másik az elfogyasztott ételekkel függ össze.

A kalóriák számlálása olyan kvantitatív módszer, amely jó eredményeket garantálhat, de megfelelő mennyiségű technikai tudást igényel, és lehet merev, nem praktikus és unalmas. Másrészt egy kvalitatív étrend, amely lehetővé teszi a makrotápanyagok kiválasztását, valamint annak megállapítását, hogyan és mikor kell megenni, rugalmasabb és alkalmazkodóbb lehet, de a hibákat könnyebben el lehet követni.

A diéták minden stílusa valamilyen módon arra törekszik, hogy az adott személy hasznot húzjon a testéből. Kényelmes azonban tisztázni, hogy eJobb kalóriákat számolni, vagy makrotápanyagokat választani amire a testének szüksége van. Mindkét megközelítés elfogadható, és megvannak az előnyeik és hátrányaik.

Ebben az értelemben a legjobb megtanulni etetés intuitív módon ez lehetővé teszi, hogy minden nap kiegyensúlyozott és kellemes ételeket élvezzen anélkül, hogy hízna vagy tönkretenné testösszetételét. Tudja meg, hogyan teheti meg.

Végleges útmutató az intuitív étkezéshez

1. Mi az intuitív étkezés?

Sokan ezt hiszik intuitívan táplálkozik azt jelenti, hogy eszik, amit csak akar, amikor úgy gondolja, hogy ideje megtenni. Ez súlygyarapodást és más egészségügyi problémákat okozhat. Azonban semmi sem áll távolabb az igazságtól: az evés intuitív módon abból áll, hogy a szervezet belső jelei alapján nyomon követi, hogy mit fogyaszt el, ahelyett, hogy szigorú étkezési tervet követne.

Általában ez az étkezési mód a következőket jelenti:

1. Egyél, ha éhes vagy.
2. Ha már jóllakott, hagyja abba az evést.
3. Ne korlátozza az ételválasztást (kivéve orvosi okokból).

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy általában az emberek naponta számos kalóriát fogyasztanak az éhségtől eltérő okokból. Például olyan tényezők, mint az unalom, a külső nyomás és a kényelem, kiváltják qa szükségesnél több élelmiszer fogyasztása, és gyakran nem is szükséges.

Ebben az értelemben az intuitív étkezés fő célja az, hogy ne engedje külső hatásoknak, hogy megjelöljék étkezési szokásait. Ehelyett az étrendet a test belső szükségletei és a józan ész vezérelje.

2. Miért eszik intuitívan?

Az intuitív étkezés fő oka az, hogy ez lehetővé teszi, hogy összhangban álljon testének biológiai szükségleteivel.

A testnek meglehetősen kifinomult rendszere van az étvágy szabályozására, valamint a súlygyarapodás és a fogyás megelőzésére, ill megtanulni intuitívan enni harmóniává tesz téged vele. Ezt a stratégiát azonban sokan sokszor figyelmen kívül hagyják, és a tanulmányok megerősítik, hogy ez hatékony módszer az egészséges testsúly fenntartására.

---