Ideális súly és életkor szerint

Mindannyian elgondolkodtunk már azon, vajon van-e súlyfeleslegünk vagy -hiányunk, szükséges-e diétázni, vagy mit kell tennünk annak érdekében, hogy megszerezzük az ideális testsúlyunkat a magasság és az életkor szerint. A táplálkozás és a dietetika szakemberei, végső soron az egészségügyi szakemberek által az egyik leginkább ajánlott kérdés az, hogy fenntartsuk az ideális testsúlyt, megfelelő és a saját fizikai színünk, magasságunk és nemünk szerint meghatározott paramétereken belül. Ily módon megtartjuk az ideális súlyt a magasság és az életkor szerint, és nem szenvedünk túlsúlytól vagy elhízástól, és még kevésbé alultápláltságtól.

Számos szakértő javasolja mind a természetes étrend, mind az egészséges étrend fenntartását, és mindenekelőtt az aktív életmód élvezetét, a testmozgás hetente legalább háromszor gyakorolását és az ülő életmód elkerülését. Kétségtelen, hogy az ideális súly magasság és életkor szerinti megismerésének egyik legelfogadottabb módja vagy módja a BMI (testtömeg-index), amely a kilogrammban kifejezett súlyt elosztja a méteres magassággal és négyzettel:

Az ideális súly magasság és életkor szerinti megismeréséhez tanulmányozza az alábbi táblázatot is:

Az ideális tömeg táblázata a férfiak életkora szerint

Ideális súly táblázat a nők életkorának megfelelően

A feltüntetett magasság és életkor szerinti ideális súly kg-ban kifejezett 29 és 59 év közötti életkornak felel meg. testalkat szerint, könnyű ruházattal (kb. 2,50 kg.). Figyelembe kell azonban venni, hogy az embernek sok izomtömege lehet, mint a sportolóknak, és ez nem azt jelenti, hogy elhízott, vagy hogy nem az ideális súlya a magasság és az életkor szerint, hanem azt, hogy az izmok súlya nagyobb csont- vagy izomsűrűség, zsír stb.

---