Hogyan lehet növelni a kollagén szintet, az étrendtől a kozmetikumig - FundacionconSalud
Erős és belülről támogat bennünket, rugalmasak és rugalmasak maradnak, bár annak ellenére testösszetételünk 40 százalékát teszi ki, az életkor előrehaladtával kezd hanyatlani, és sajnos nem az öregségről beszélünk.
Az öregedés csökkent kollagéntermelést eredményez.
Ez a folyamat nagyon korán, különösen a húszas évek közepén kezdődik, ami ráncok, megereszkedett és megereszkedett bőr megjelenését okozza, mivel ez a fehérje az epidermisz egyik fő összetevője.
Ezenkívül a nap, a cukor és más tényezők károsíthatják a fehérjeszálakat, felgyorsítva az öregedést. szerencsére, valamit tehetünk a szintünk növelése érdekében.
Itt vannak azok a kezelések, bőrápoló összetevők, ételek és életmódbeli szokások, amelyek megvédik és erősítik értékes kollagénjét.
Kozmetikai ellátás
Több száz olyan összetevő létezik, amely kisebb-nagyobb mértékben javíthatja az arcszínt, de a fehérje serkentésére két különösen hatékony összetevő létezik: retinoidok és C-vitamin.
Retinol és retinoidok
A retinoidokról kiderült, hogy az egyik leghatékonyabb összetevő az arc öregedési folyamatának lassításában, részben a kollagén stimuláló képességek.
A retinoidok az A-vitaminból származnak, és kritikus szerepet játszanak az öregedés jeleinek megfordításában a sejtforgalom növelésével, elősegítik az új kollagén képződését és hámozzák az elhalt sejteket, egyenletesebb, fényesebb és tónusosabb arcszínt eredményez.
Ezek a vegyületek számos helyi krémben vannak jelen, mind vény nélkül, mind bőrgyógyászok által felírva. A retinoidoknak sokféle formája létezik, és a vény nélkül kaphatók kevésbé erősek, mint az orvosi rendelvényre kaphatók, bár ezeknek több mellékhatása van, például irritáció, napérzékenység és a kitörések kezdeti súlyosbodása.
Mi több, a retinoidok nem ajánlottak terhesség vagy szoptatás alatt.
Potenciájukból adódóan fokozatosan be kell őket vezetni az arcápolás rutinjába, és csak toleráltan kell használni őket. Mindenki más és néhány ember hetente egyszer-kétszer elviseli őket, míg mások mindennap elviselik.
C vitamin
A C-vitamin a fehérje termelésének és fenntartásának másik nélkülözhetetlen összetevője. Nemcsak alapvető szerepet játszik a a fotózás megelőzése, de annak hatalmas az antioxidáns hatás csökkenti a gyulladást és elősegíti a sebgyógyulást.
A helyi antioxidánsok, mint a C-vitamin, képesek segítenek megvédeni a bőrt a lebomlást kiváltó oxidatív stressztől- Gondoljon a szennyezésre, a dohányzásra és a napozásra (ezekről és más spoilerekről később beszélünk).
A szabad gyökök közvetlen csökkentésével az arcszínen a C-vitamin és más erős antioxidánsok elősegítik az arcbőr rugalmasságának és rugalmasságának fenntartását.
Hidrolizált kollagén
Nyilvánvaló, hogy ez a fehérje összetevőként is használható az arcbőr gondozására. Habár nem az a célja, hogy azonnal növelje a fehérje szintjét, segíthet a szükséges építőelemek előállításában a szintézis elősegítéséhez.
Ehhez a hatáshoz a Nezeni Cosmetics kollagén krémet ajánljuk
Van egy cikkünk, amely segít a hidratáltabb és sima bőrben:
Fényvédő
Az a egyedülálló megelőző egészség- és szépségmérés hogy a világ mintha egyetértene. A fényvédő amellett, hogy megvédi arcbőrét a káros UV-sugaraktól, segít leküzdeni a napfény károsító hatásait.
Bizonyos környezeti tényezők, mint például a napsugárzás, felgyorsítják bomlását, ezért fontos elkerülni a túlzott napsugárzást, és minden nap 30 és 50 közötti SPF-mel védeni a bőrünket.
Étel és életmód
Ez a fehérje egy érzékeny entitás, amelyet az életmód és a napi szokások befolyásolnak.
A szokásos gyanúsítottak, mint például a dohányzás, a napsugárzás, a szennyezés, ez a stressz, az egészségtelen étrend és az alkohol a minőség csökkentésével rombol a bőrön.
Ezen elemek mindegyikének egyedi hatása van a fehérje stabilitására és termelésére azáltal, hogy aktiválja a fehérjét károsító és a képződését csökkentő utakat.
Ennek eredményeként az öregedési folyamat felgyorsul, rontva testünk gyógyulási és helyreállítási képességét, ami gyenge minőségű és összességében csökkent kollagénszintet eredményez.
Bár nem életmódbeli tényező, a menopauza a kollagénszint csökkentésében is segít, a csökkent ösztrogén miatt.
Diéta
A növekedés elősegítése érdekében a bevásárlókocsival kell kezdeni. Amit a tányérra teszünk, hosszú távon segíthet vagy árthat az arcszínnek.
A a kiváló minőségű sovány fehérjékre, rostokra, zsírsavakban gazdag olajokra, gyümölcsökre és zöldségekre fókuszáló étrend és a fűszerek a legjobbak az egészséges bőr fenntartásához.
Ezek az ételek általában kiváló minőségű aminosavakat tartalmaznak - a szilárd arcszín alapjai -, valamint gyulladáscsökkentőkben és antioxidánsokban gazdag összetevőket, amelyek elősegítik a bőr optimális anyagcseréjét és a környezeti stresszorok, köztük a szabad gyökök elleni védekezést.
Különösen ne spóroljon a fehérjével, amely szükséges a fehérje előállításához, valamint sovány húsok, quinoa, lazac, hüvelyesek, diófélék, zöld leveles zöldségek, bogyók és citrusfélék, különösen kedvező ételek.
A kollagénveszteség szempontjából általános egészségügyi tanácsok érvényesülnek: korlátozzuk a sós és cukros ételeket, az alkoholt és a koffeint.