Hogyan lehet pótolni a terhesség hiányosságait, ha laktóz-intoleranciában szenvedünk Anya vagy
Írta Amanda Sánchez Peralta, 2017. szeptember 24
Utolsó frissítés: 2020. május 11
Terhesség alatt meg kell növelni a bevitt kalcium adagokat, mivel a követelmények magasabbak. Ez az összetevő főleg a tejtermékekben található meg. Emiatt a laktóz-intoleranciában szenvedő terhes nők más módon kötelesek pótolni hiányosságaikat. Ebben a cikkben meg akarjuk mutatni az alternatívákat, amelyek fedezik ezt a terhességi igényt.
Miért fordul elő laktóz intolerancia?
A laktóz intolerancia olyan állapot, amely sok embert érint. Jellemzője a szervezet képtelen megemészteni a tejben lévő cukrot, ismertebb nevén laktóz. Ez a cukor szinte minden tejtermékben megtalálható, mivel tehéntejben, kecsketejben, sőt emberi tejben is található.
Magától értetődik, hogy ezt a folyamatot nem fordítják meg, mert ebben az intoleranciában szenvedő embereknek hiányzik a laktáz enzim. Laktáz nélkül vagy alacsony mennyiségben nehéz a laktózt feldolgozni. Vagyis ezek az emberek különféle tüneteket szenvedhetnek, ha tejtermékeket fogyasztanak.
Mindazonáltal, Bár a laktóz káros lehet egyes emberekre, mégis szükségük lehet rá. Terhes nők esetében növelniük kell a kalcium bevitelét, amelynek fő forrása a tej alapú termékekben található.
Hogyan lehet kielégíteni a kalciumigényt?
Egy terhes nőnek napi 800 mg és 1400 mg közötti kalcium adagra van szüksége. Emiatt a tej és származékai nagyon ajánlott élelmiszerek a terhesség alatt. A kalciumbevitelt növelni kell a terhesség folyamata során. Például a második negyedévben az igények csaknem megduplázzák az első negyedévét.