Hogyan lehet tudni, mennyi desszertet ehet?
2020. március 18., szerda
Főzz otthon és készítsen saját egészséges desszerteket, így mindent irányít
2020. március 18., szerda
Ez az egyik olyan kérdés, amelyet naponta a legtöbbször feltesznek a táplálkozási tanácsadókon. A válasz egyszerű: ez a napi kalóriaigényétől függ és az elérni kívánt személyes célokat. Itt van azonban két nagyon hasznos és egyszerű tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy ne essen túlzásba a desszertekkel.
Az első egy alkalmazás (alkalmazás) letöltése, amely segít Önnek pontosan számolja ki a kalóriák számát és adagonként makrotápanyagok. A második tipp az, hogy megnézzük az összetevőket és az elkészítéskor felhasznált mennyiségeket hogy desszert. Gondoljon bele, hány ilyen összetevőt ennél meg külön reggelire vagy uzsonnára.
Természetesen ne feledje, hogy a napi menüben a friss zöldségek és gabonafélék, és az olívaolaj, a gyümölcs és tejtermék. Ezenkívül húst, halat, tojást, hüvelyeseket kell váltogatnia a hét folyamán, hogy megfeleljen a teljes követelményeknek. És természetesen a vaj és kolbász, édesség és péksütemény, üdítő vagy snack csak alkalmanként szabad őket fogyasztania.