Hogyan lehet túlélni a túlzott karácsonyt
Az egyik fő tengely, amely körül a Karácsony Kétségtelen, hogy ez az étel, minden párt a hozzá tartozó gasztronómiai ünnepség kísér. Ez az utódja túlzások a karácsony, végül nemcsak a testsúlyra, hanem az egészségre is kihat. Kövesse online táplálkozási szakembereink tanácsát, hogy kijusson a karácsonyi ünnepekből.
Hogyan lehet túlélni a túlzott karácsonyt
Minden étkezés előtt igyon 2 pohár hideg vizet ami összehúzza a gyomrot, és kevesebbet eszel (az egyiket korábban megtelik). Mindazonáltal ne igyon túl sokat étkezés közben, mert hígítja a gyomornedvet, és rontja az emésztést.
Könnyítsen olyan ételeket, amelyek csak kalóriát szolgáltatnak (tejszínes szószok, tojás, ütők, panírozott vagy nagyon édes desszertek).
Egyél 5 ételt naponta
Soha ne hagyja ki a délelőtti harapnivalót vagy harapnivalót, így elkerülheti, hogy nagyon éhes legyen az ünnep, ami sokkal többet fog enni.
Könnyű reggeli
Remek ebéd vagy vacsora után fogyasszon el egy könnyű vacsorát vagy reggelit egy darab gyümölcs, egy szelet pulyka, 2 dió és egy emésztőrendszeri infúzió (citromfű, kamilla, citrom verbena stb.) Alapján.
Ne keverjen keményítőt ugyanabba a karácsonyi étkezésbe
Ha nem tudja előre, hogy mit fog vacsorázni, kerülje a keményítőket egész nap azzal, hogy vacsorára hagyja őket, így a test hatékonyabban metabolizálja őket. Az aranyszabály az, hogy nem keverhet 2 keményítőt ugyanabban az étkezésben:
- gabonafélék: búza (liszt, tészta, kenyér), árpa, rizs, kukorica, zab, köles, quinoa, rozs stb.
- hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, fehér bab, borsó és széles bab.
gumók: burgonya és manióka. - néhány zöldség és gyümölcs: tök, cékla, kukorica, banán, szőlő, mazsola.
Ezek az ételek jóllakottságot nyújtanak, és időbe telnek, míg megemésztik őket, ezért a legjobb, ha ezeket fogyasztják déli. Ne felejtse el az előételeket, mivel gyakran keverik: krumpli omlett kenyérrel, krokett, szendvics stb.