Hogyan lehet visszaszerezni alakját szülés után, és elveszíteni a hasát
Néhány anya számára nehéz visszaszerezni formáját a szülés után, és önmagát olyannak látni, mint amilyen teherbe esés előtt volt. A legfontosabb az, hogy megtanuljon egészségesen táplálkozni, és mindig gyakoroljon valamilyen gyakorlatot orvosa felügyelete alatt. 10 tippet adunk, amelyek segítenek abban, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.
A tartalmat Sara Cañamero de León szülésznő készítette a Maternatal cégtől
Sok nő kíváncsi arra, hogy normális-e, hogy a hírességek közül sokan, akiknek éppen gyermekük van, alig néhány órával a szülés után nagyszerű alakkal távoznak a kórházból. A válasz az, hogy ez nem valami normális dolog, minden anyukával megesik, hogy nem normális, és nem is kellene, hogy ez a kép általános szabályként szerepeljen. Végül is a híres nők olyan nők, akik trendeket határoznak meg, és nem csak a divat, hanem az életmódjuk és természetesen az anyaság terén is. Sokkal gyakoribb, hogy a nők szülés után még mindig kidülledt hassal távoznak a kórházból.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Igaz, hogy szülés után hirtelen leveszünk több kilót, amit a terhesség alatt híztunk meg. Átlagban általában kb 6 kg, amely általában megfelel a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlyának. De még mindig van néhány fontunk, amit elveszítünk, és mindenekelőtt helyreállíthatjuk a hasi duzzanatot, és eltávolíthatjuk a lábakban és karokban megmaradt összes folyadékot, amelyek eltűnése egy kicsit tovább tart.
A testmozgásra ösztönzéshez nincs jobb, mint zenével motiválni magát az edzés ideje alatt, itt van Végleges lejátszási lista, amely sokkal szórakoztatóbbá teszi óráinak sportolását.
Hogyan térjünk vissza a testedzéshez a szülés után?
Szülés után, és mindig a medencefenék és a has egészségügyi szakember általi felmérése után a nő azonnal elkezdheti a testmozgást (amikor úgy érzi), mindaddig, amíg ez nem olyan gyakorlat, amelynek erős hatása van a medencefenékre, és szülésznők vagy gyógytornászok irányítják.
Elvileg, ha a terhesség és a szülés normális volt (komplikációk nélkül), akkor nem szükséges várni a karanténra (az előzőekben ajánlottak szerint). Az egyik legjobb gyakorlatok a szülés utáni gyógyuláshoz ez hipopresszív hasi torna. Ötletképpen elmondhatom, hogy Franciaországban ugyanazon a szülésasztalon végzik, mivel segíti a méh beindulását, csökkenti a vérzést és a medencefenék helyreállítását. Ennek a területnek az erősítéséhez javasoljuk azt az 5 jógatartást is, amelyeket a videóban láthat.