Hogyan lehetne javítani a nemi életén

Az egészséges életmódbeli szokások jót tesznek egészségünknek általában és különösen szexuális egészségünknek. Az általunk alkalmazott étrend vagy diéta, függetlenül attól, hogy testmozgunk-e vagy sem, vagy a pihenésre szánt órák, elengedhetetlenek ahhoz, hogy egészségesebbnek érezzük magunkat, amit szintén észre fogunk venni, és nagyon sokat a szexualitásunkban és az intim kapcsolatainkban.

Mert bár nyilvánvalónak és nyilvánvalónak tűnik, minden, ami befolyásolja az egészségünket, hatással lesz a szexuális életünkre is. Csak egy kicsit kell ásni a saját emlékezetében. De nemcsak egészségünk fizikai vonatkozásairól beszélünk, hanem önmagunk és kapcsolataink legérzelmesebb és pszichésebb részéről is.

1. Egészséges táplálkozás (nincsenek afrodiziákum ételek)

Sok szó esett arról, hogy léteznek afrodiziákum ételek a szexuális vágy növelése érdekében, és ellentétben azzal, amit gondolhat, ezek egyike sem bizonyított. És ezt erősíti meg Carlos San Martín Blanco, az orvostudományok doktora, klinikai szexológus és párterapeuta, valamint a Santanderi Interdiszciplináris Pszichológiai és Egészségügyi Központ (CIPSA) koordinátora és társalapítója az El Independiente Carlos San Martín Blanco-nak: nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az élelmiszer létezik "afrodiziákum", annak ellenére, hogy ez az elképzelés a különböző kultúrák mitológiájának része volt. Ami
Nyilvánvaló, hogy az egészséges táplálkozás, amely elősegíti az általános közérzetünket, ösztönző lehet a nemi élet magasabb minőségének örömére, amely nagyobb vágyat is magában foglal ”.

Egészséges életmód

Tippek az egészséges étrendhez 65 éven túl

Elvileg az idősek étrendje nem nagyon különbözhet az egészséges felnőttek kiegyensúlyozott étrendjétől. Bizonyos óvintézkedéseket azonban meg kell tenni […]

Ugyanígy megerősíti Ana Belén Carmona Rubio, a Lasexologia.com szexuális és párterapeutája, valamint a Camilo José Cela Egyetem (Madrid) hivatalos szexológiai mesterképzésének professzora is: „Nincs olyan étel, amely önmagában fogyasztva szexuális vágy. Ha ez megtörténik, ha egy személy bizonyos táplálékot fogyaszt, amely szerinte afrodiziákum, és szexuális vágyat tapasztal, annak több köze van a placebo-hatáshoz, mint a valódi hatáshoz. ".

A jó egészség és ezért a jó szexuális egészség megőrzésének igazán fontos dolga az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. "És kövesse és tartsa fenn, ügyelve a kultúrára és az egészségre, mint prevenciós és egészségügyi eszközre. Ha étrendünk elősegíti általános közérzetünket, akkor az a szexuális egészségünkkel is meg fog történni, mivel ezt olyan problémák befolyásolhatják, mint a hiperlipidémia, a cukorbetegség, a túlsúly stb. "- teszi hozzá San Martín, a nemrégiben elindított igazgató is. Nemzeti Szexuális Egészségügyi Megfigyelő Intézet (ONSEX).

2. Rendszeres testmozgás

Nem újdonság, hogy a testmozgás rendszeres gyakorlása hozzájárul az egészségünk javításához. Ezért ez nemi egészségünket is segíti. Így, amint azt San Martín kifejti, „a mozgásszegény életmód előnyben részesíti a szív- és érrendszeri kockázatot, más tényezőkkel együtt, például a toxikus szokásokkal, és a rossz szív- és érrendszeri egészség rontja szexuális egészségünket. Éppen ellenkezőleg, a rendszeres testmozgás kedvez az általános közérzetnek, általános fizikai és szexuális teljesítményünknek (mivel a szex még mindig fizikai tevékenység), sőt önbecsülésünknek is, ami egy olyan szempont, amely a szexuális vágyunkat is módosítja ".

Egy 2017-es spanyol tanulmány megerősítette, hogy azoknál a nőknél, akik többet sportolnak, kisebb az esély a szexuális vágyra

De nem kell az edzőteremben dörömbölni, vagy napi mérföldeket futni. A fontos az, hogy „a testmozgás rendszeres, anélkül, hogy feltétlenül nagy intenzitású lenne. Ezt korunkhoz és fizikai állapotainkhoz kell igazítani, és előnyösen az aerob körülményeknek kell kedveznie a kardiovaszkuláris működés javítása érdekében ”- teszi hozzá az orvos. Maga a Szervezet
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy legalább heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást vagy 75 perc intenzív tevékenységet végezzen.

A sportolás vagy a testmozgás olyasmi, ami egészségben tart minket, mondja Carmona, és fizikailag jobban kinézünk, ami befolyásolja a kapcsolattartás és a viselkedés módját. Még a fizikai testmozgás is hozzájárulhat a szexuális vágy vagy a libidó növeléséhez a nőknél, amit egy 2017-ben publikált spanyol tanulmány is megerősített: "Azoknak a nőknek, akik több testmozgást végeznek, kevésbé valószínű, hogy hipoaktív szexuális vágy vagy alacsony szexuális vágy".