Hogyan maradhat meg egy összeomlási diéta után, fogyjon 5 kilót
5-ös fogyás után maradjon összeomlási étrend után, Ez csak akkor lehetséges, ha van egy terve, amely biztosítja az egészséges anyagcserét, jó egyensúlyt biztosítva a kalóriabevitel és a kiadások között. Ez nehéznek tűnik, de hihetetlenül könnyű a megfelelő stratégiával.
Ebben a cikkben
Dietetikus stratégia:
Fogyjon 5 kilót Gyorsan erre a rövid távú célra összpontosítson.
A megfelelő stratégia:
Fogyjon le 5 kilót, és tervezzen maradni a diéta után.
A motiváció a fogyáshoz 5 kiló
Tartalomjegyzék
Sok fogyókúrázónak egyetlen ingere az, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjon 10 kilót .
Hirtelen a motiváció lehet egy közelgő találkozó főiskolai hallgatókkal, vagy az a vágy, hogy jól nézzen ki a medencében ezen a nyáron.
Akárhogy is, az "5 kiló gyors lefogyása" szinte mindig összeomlási étrendhez, kalóriacsökkentéshez vagy túlzott edzéshez vezet olyan testmozgással, mintha rendelkeznének a lehető leggyorsabb 5 kilós fogyással.
Később, ha sikerül 5 vagy 10 kilót leadni, az emberek azt gondolják, hogy minden megtörtént, és apránként visszatérnek régi szokásaikhoz, és ez az 5 vagy 10 kiló ismételten hízni kezd, és végül 12 vagy 15 kilogrammot eredményezhet.
Hogyan maradhatunk diéta után, hogy lefogyjunk 5 kilót
Szinte bárki gyorsan lefogyhat 5 kilót, ha komolyan gondolja ezt a célt, legyen szó diétáról, testmozgásról vagy mindkettő kombinációjáról.
De a millió dolláros kérdés a következő:
Mi történik utána?
"Nagyon gyakran mondjuk:" Hurrá, elértem az ideális súlyomat. Kész vagyok '', mondja Brian Flatt, a "Sütemények kézikönyve" című részben a bestseller "3 hetes diéta" szerzője.
És azt mondja: "Ez a legnagyobb hiba, amit elkövethet, és megakadályozza, hogy fenntartsa a hosszú távú fogyást".
Ahogy nem hagyhatja el edzését, miután megszerezte az egyetemi diplomát, az éberséget és erőfeszítést igénylő súly megtartása 5 vagy több kiló leadása után.
Így kezelheti azokat a problémákat, amelyek új testének fenntartásával próbálkoznak, hogy 10-20 év múlva is fitt, boldog, egészséges legyél.
1. Tartsa ugyanazokat a rutinokat 5 vagy 10 kiló lefogyás után:
Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás tagjainak többsége, egy körülbelül 5000 emberből álló csoport, akik jelentős súlycsökkenést szenvedtek el, továbbra is magas testmozgással és alacsony kalóriatartalmú étrenddel folytatják, így fenntartva ugyanazt az elvet, mint amit új súlyállapot.
Lassan növelheti az összes kalóriát, ha továbbra is nagyon összhangban áll a testmozgással, de lassan haladjon ezzel, és nem kockáztatja meg, hogy minden erőfeszítést átmosson a WC-n.
Hogyan lehet fenntartani a rutinokat egy összeomlási étrend után
A legtöbb esetben az emberek 5 kg-ot fogynak összeomlási diétával.