Hogyan meditálok otthon
"Soha nem tudtam" olyasmit hallok, amit az emberek mindig mondanak a meditációról. "Soha nem maradhattam ilyen sokáig mozdulatlanul" vagy "Soha nem hagyhattam abba a gondolkodást egy percnél tovább". Azt mondják, ez valami a guruknak és Gwyneth Paltrow-nak. Egyszer azt mondta nekem: "Ismertem valakit, aki olyan sokáig meditált, hogy vezetés közben is megtehette." Lenyűgözött! De az igazság az, hogy bármelyikünk meg tudta csinálni.
2015 óta rendszeresen meditálok, és a meditáció, egyszerűen fogalmazva, megérinti a pillanatnyi tudatosságodat. Ez minden. Egyszerű, de nehéz, ahogy a meditációs gyakorlatvezetőm mondaná. A meditáció módjára vonatkozó tévhitek azonban rengetegek, beleértve azt is, hogy egy nagyon tapasztalt meditálónak szüksége van-e arra, hogy vezetés közben képes legyen rá. Az az igazság, hogy a meditációhoz nem kell jó figyelem vagy nyugodt elme. Bárki megteheti bárhol, bármi közben. Tehát itt szeretnék foglalkozni a meditációval kapcsolatos leggyakoribb mítoszokkal és tévhitekkel, hogy megmutassam neked, hogy igen, te is meg tudod csinálni, akár vezetés közben is.
Ez csak a meditáció egyik módja.
1. mítosz: Csukott szemmel kell lennie egy csendes szobában.
Gyengéden csukott szemmel a lótusz helyzetben ülni egy tapasztalt meditáló sztereotip képe, de sok embernek (beleértve a régóta meditálókat is) nehezen meditál ilyen módon. Ha te vagy az, próbálj ki valami újat. Üljön le egy székre, vagy feküdjön a hátán, és nézze meg a mennyezetet. Próbálja felállni. Nézze meg, mi működik az Ön számára. Maga a pozíció valójában nem az a fontos; az a lényeg, hogy nyugodt és kényelmes legyen.
2. mítosz: Meg kell tisztítanod az elmédet minden gondolattól.
A jelen pillanatra való figyelem része az, hogy észreveszed, merre járnak a gondolataid. Szinte lehetetlen elgondolnia minden gondolatot; ami lehetséges, megfigyelni gondolatait anélkül, hogy csapdába esne vagy elveszne bennük. Ezt a gyakorlatot "Gondolatmeditációnak" hívják, ahol megfigyeled gondolataidat, amint azok jönnek és mennek, és ez egyike azoknak, amelyeket meditációs csoportom használ. Oktatóm a gondolatok áramlását egy folyóhoz hasonlítja. Ha a folyóban vagy, eltévedsz az áramlatban, és lehetetlen megfigyelni annak áramlását. De lehet kijönni a folyóból, leülni a partra és nézni a gondolataikat, ahogy elmennek. Tehát mit csinálsz, ha lebuksz és eltereled a gondolataid? Ne verd fel magad. Ehelyett, amint rájössz, nyugtázza és térjen vissza a jelen pillanatához. Ez meditáció.