Hogyan működik a Mini-Meal Diet?
A miniétkezős étrend a fogyás elősegítésére, a vágyakozás megelőzésére tervezett terv. A miniételes étrend mellett az ember napi hat nagy ételt eszik meg a hagyományos napi három nagy étkezés helyett. Azzal, hogy egész nap hat kis ételt fogyaszt, az ember nem éri rendkívüli éhséget és cukor vagy szénhidrát utáni vágyat. A hat mini étkezés fenntartja a vércukorszintet a szervezetben, ami megakadályozza az étvágyat.
Az étkezés méretének kiszámítása
A mini étkezés étrendjének minden étkezésnek egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket kell tartalmaznia. Annak meghatározásához, hogy mennyi ételt kell enni egy nap alatt, határozza meg a napi kalóriabevitel céljait. A napi kalóriákat hatféleképpen kell felosztani. Minden miniétkezésnek a napi kalóriabevitel 1/6 részéből kell állnia. Például, ha a napi kalóriabevitel 1200 kalória, akkor minden miniétkezésnek 200 kalóriát kell tartalmaznia. Vannak, akik nem számolják a kalóriákat a miniétkezések étrendjében, ehelyett arra koncentrálnak, hogy a miniétkezéseket kicsiben és zsírszegényebben tartsák. A mini étkezés tartalmazhat egy zacskó mandulát és egy almát, egy vegyes zöld salátát, egy tonhal salátát vagy egy kis adag tésztát.