Hogyan ne egyél ennyit, gyógymódok, hogy ne legyél éhes; Botanikai-online
Hogyan ne egyél ennyit, gyógymódok, hogy ne legyél éhes
Jogorvoslatok az étvágy után
Hogy elkerülje a enni vágyik Erőforrások sorozatát használhatjuk fel, amelyek kevésbé éheznek, főleg édes ételeket fogyasztunk. Másrészt igénybe vehetjük azt is gyógynövények és aromás, amelyek az édes, az úgynevezett természetes édesítőszerek (fahéj, ánizs stb.) helyettesítésére szolgálhatnak.
Ezenkívül kényelmes áttekinteni az étkezési szokásokat, mert némelyikük oka lehet étel utáni sóvárgás.
A mediterrán étrend nagyon egészséges étrend, amelyet tudományos tanulmányok ezrei támasztanak alá.
Hogyan kezeljük a túlsúlyt és az elhízást
A túlsúly kérdése egészségügyi kérdés, amelyet orvosnak kell tanácsolnia.
A táplálkozási tanácsadáshoz, a természetes, vonzó, praktikus étkezési terv adaptálásához ajánlott egy táplálkozási dietetikus segítsége. Azok az emberek, akik sok étrendet eredménytelenül hajtottak végre, ajánlott, hogy tanácsot adjon nekik endokrin orvos vagy pszichológus.
Számos vitaminok, ásványi anyagok vagy más kiegészítők amelyek elég hatékonyak csökkent az étvágy. Sok közülük ártalmas lehet, ha feleslegben fogyasztják, vagy más termékekkel kombinálják, amelyek hangsúlyozzák tulajdonságait, ezért célszerű előzetesen konzultálni orvosával vagy dietetikusával.
Kiegészítők az étkezési vágy kiküszöbölésére
Ezek közül megemlítjük a következőket:
Glükomannán: Ez egy olyan oldható rostfajta, amely nagy mértékben képes hidratálni önmagát, viszkózus gélt képezve, amely megtölti a gyomrot és jóllakottságot biztosít. (Kapszula vagy por: 500 és 1500 mg között kell bevenni. 30 perccel étkezés előtt, 2 pohár vízzel)
L-tirozin: Ez egy aminosav, amelyet széles körben alkalmaznak fogyókúrás étrendekben, például az Atkins-étrendben. Egyéb tulajdonságok mellett szabályozza az inzulinszintet, és pozitív tulajdonságokkal rendelkezik a stressz és a szorongás ellen. Ezért az L-tirozin-kiegészítők ajánlottak az étvágy csökkentésére.
L- glutamin: Ez egy aminosav, amelyet sok más funkció mellett a vércukorszint stabilan tartására használnak. A testépítésben széles körben használják az édességek iránti vágy csökkentésére is. (A szokásos adag általában fél teáskanál por étkezés előtt)
Hidroxi-citromsav (HCA): Ez egy étrend-kiegészítő, amelyet a sportolók sokat használnak, mert ösztönzi a glikogén képződését, amely energiaforrás akkor kerül felhasználásra, amikor erőfeszítésekre van szükség. A hidroxi-citromsav telítettebbnek érzi az embert, és nem érzi annyira az evés szükségességét. (A garcinia cambogia kiegészítőket vegye be a betegtájékoztató feltételeinek megfelelően)
L-5-hidroxi-triptofán (L-5HTP): Ez egy esszenciális aminosav, amely a szerotonin triptofán prekurzorából származik. Kimutatták, hogy a test különleges késztetést fogyaszt az édességek fogyasztására, ha a szerotoninszint alacsony. (A betegtájékoztató feltételeinek megfelelően vegye be)