Vacsora és edzés lefekvés előtt Nootric

Feladta Team nootric

Mindig azt mondták, hogy nem jó lefeküdni csak vacsora után, és hogy az ágy előtt végzett testmozgás befolyásolhatja az alvást. De mi a kapcsolat az étkezés, a testmozgás és az alvás között?

Az a helyzet, hogy ha egyike vagy azoknak, akik egy nehéz munkahelyi nap után sportolnak, először az edzést végzed, aztán vacsorázol, majd a kanapén ülsz, amikor végre ellazulsz, akkor a tetőn keresztül megvan az adrenalin. Ezért a mély álomba merülés nehezebb lehet.

A sportolás emeli az adrenalin, a pulzus, a testhőmérséklet stb. Szintjét ... ha a vacsorát is tartalmazza, amely energiát igényel az emésztéshez és növeli a hőmérsékletet, amikor ezt a két tevékenységet közvetlenül alvás előtt végzi, nehéz lehet elaludni, vagy nem alszik mélyen, pihentetően. Ezért kétórás ablak ajánlott bármilyen tevékenység és alvás között.

---