Hogyan nem gyakorolja a testmozgás a CuidatePlus
A testmozgás hiánya hatással van egészségünkre: rák megjelenését, meddőségi problémákat, cukorbetegséget okozhatja, sőt korai halálhoz is vezethet. Ezt mondja Gabriela Retana, a Real Sociedad futballcsapat táplálkozási szakértője. A CuídatePlus által az élet minden szakaszában az oktatás és az egészséges szokások népszerűsítése érdekében szervezett konferenciák Habla-terében tartott előadása során.
„Ülő ember az, aki kevesebb, mint 5000 lépést tesz meg naponta. Emlékeznünk kell arra, hogy a mozgásszegény életmód ugyanúgy megöl, mint a dohány "- figyelmeztet Retana, aki arra is felhívta a figyelmet, hogy a testmozgás gyakorlása a vércukorszint szabályozásán és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésén túl segít a halálozás vezető okában Spanyolországban.
"Valami jó, több a jobb", biztosítja a szakértő, és elmagyarázza annak jelentését: bizonyos gyakorlatok jobbak, mint a semmi, több mozgás jobb. Másrészt Retana arra is emlékeztetett, hogy a túlzott testmozgás vagy annak nagyon extrém módon történő gyakorlása ugyanolyan rossz lehet. A szakértő szerint a legfontosabb az, hogy mérsékelten, heti legalább öt napon át, napi 45 perces időszakokban gyakorolja, még akkor is, ha nem követik, ha nem is egész nap.
A testgyakorlás nem kocogásról vagy hegyi kerékpár vásárlásról szól: minden embernek szüksége van egyfajta tevékenységre, és a szakember emlékezik rá, hogy ennek a gyakorlatnak alkalmazkodnia kell életmódunkhoz és figyelembe kell venni kórtörténetünket.
A gyaloglást azonban megfelelő és egyszerű fizikai tevékenységként bárki számára előírhatjuk, azzal az ösztönzéssel, hogy ez elkerülhetetlen, és terv nélkül is járhatunk, és nem érezhetjük, hogy időt szántunk a sportra, hátha nem tetszik. A szakember úgy emlékszik, hogy a lépésszámláló használata nagyszerű eszköz annak tudatában, hogy mit sétálunk naponta, és figyelmeztet arra, hogy "az emberek, akik viselik, akár 25 százalékkal többet edzenek, csak több lépést tesznek".