Hogyan nézzünk szembe az ünnepek végével - Valencia egyensúlya Torrente
A múlt héten beszéltünk veled a Karácsony és a hormonjainkra gyakorolt hatásai, mivel ez az ünnepi szezon pihentető és kellemes hatást váltott ki ránk. Sajnos nem minden örök, és nem is kevés nem szereti Mit veszünk magunkkal karácsony után, vége.
Lehetséges, hogy e csalódások egyike az, hogy híztunk vagy fizikai állapotunk romlott, valószínűleg azért, mert az étrendünk rosszabb volt az ünnepek alatt, vagy azért, mert a sportot a háttérben hagytuk.
Akárhogy is legyen, az egyensúlyból bemutatjuk Önnek a folytatás legegészségesebb módját jó szokások az ünnepek után.
1. lépés: korrigálja az etetést
A felmérések azt mutatják, hogy karácsonykor mi nyerünk 4 kiló, ilyen rövid idő alatt megszerzett szám szükségszerűen főleg a zsírnak felel meg.
Hogy elveszítsük ezeket a kilókat és visszatérjünk a megszokott súlyunkhoz, a lényeg az, hogy étrendünk ismét egészséges legyen. Ha fokozatosan beépítünk olyan ételeket, mint a zöldségek, gyümölcsök vagy több víz, akkor anélkül is fogyasztjuk őket, hogy észrevennénk, sőt lecseréljük őket arra az ételre, amelyet abba akarunk hagyni.
Másrészt emlékeznünk kell erre kalóriadeficit Ez az egyetlen dolog, ami miatt lefogyunk, de vigyáznunk kell arra, hogy az általunk választott ételek magas tápanyagtartalmat biztosítsanak, mivel nincs értelme fogyni az egészség elvesztése árán.
A szénhidráttartalom csökkentése szintén jó ötlet. A legjobb az lenne, ha elkerülnénk a mértéktelen evést, de ha mégis megtesszük, szemmel kell tartanunk az étkezés többi részét, megpróbálva kompenzálja a túlkapásokat.