Hogyan nyújtózzunk - Spanyol Szív Alapítvány

A nyújtási gyakorlatok kulcsfontosságúak az ízületek mobilitásának javításához. Ebben a videóban néhány ajánlást adunk a lehető legtöbb kihasználáshoz.

hogyan

Egészségügyi piramis

A szakemberek tanácsát követve, mit kell enni, javul a szív- és érrendszeri egészség. Ez az ételpiramis útmutatásul szolgál az Ön egészségéhez.

Szív-egészséges lemez

Az étel módszere abból áll, hogy négy egyenlő részre osztjuk, és kettőjüket zöldséggel töltjük, egy másik fehérjével, a negyedik pedig szénhidrátokkal.

Étel

Minden egyes élelmiszer hozzájárul valamivel a testünkhöz. A kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen annak ismerete, hogy mi az ideális mennyiség, amelyet minden egyes típusú ételt el kell fogyasztanunk.