Hogyan rontsuk el ma az edzőtermi időt holnap

A jó edzés a test mozgásra való hajlamával kezdődik.

2016. január 18. SILVIA TORRES

időt

Ha e négy dolog egyikét elvégzi, akkor megsemmisíti az edzőteremben mindennap végzett kemény munkát:

1. A vacsora erős és nagyon késő. Ha sok vacsorát eszik késő este, a test több órát tölt az emésztéssel, rosszabbul fog aludni, és valószínű, hogy a reggel folyamán többször is felébred. Emellett a test felszabadítja a kortizol hormont, amely a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A személyi edzők tudják, hogy egy jó edzés előző este vacsorával kezdődik.

két. Aludj egy kicsit. A pihentető alvás kulcsfontosságú az energiaépítésben és az edzőteremben való teljesítésben. A szükséges óráknál rövidebb alvás 55% -kal megnehezítheti a fogyást - derül ki a Canadian Medical Association Journal folyóiratban megjelent tanulmányból. Mintha ez nem lenne elég, a rossz minőségű alvás megváltoztatja az étvágyat szabályozó, valamint a finomított szénhidrátok és cukrok bevitelét fokozó hormonok szabályozását.