Hogyan segít egy élelmiszer-napló fogyni és javítani az egészségén
Az étkezési napló remek eszköz lehet az étkezési szokások javításához, de az ételek körüli viselkedésed nyomon követéséhez is. Ha követ engem a Sikeres szokások webhelyemen, akkor tudni fogja, hogy a személyes naplók valóban hatékonyak számomra, hogy fejlesszem a tudatosságunkat arról, hogy mit gondolunk, érezünk és hogyan viselkedünk, és ez nincs másképp, amikor javítjuk a kapcsolatunkat ételt, saját érzelmeinkkel, sőt testünkkel is.
Önmagának figyelése segít fedezze fel a mintáit az étel körül, és mi okozza az ételt, ami óriási segítséget nyújthat Önnek, ha javítani akar az egészségén, elérni a testsúlyt kitűző céljait, vagy csak megfeledkezik a diétákról. Az étkezési naplók az egészségügyi coaching alapvető eszközei, valamint a kognitív-viselkedési terápia részeként, amelyek segítenek az embereknek az étkezési zavarok leküzdésében.
Az étkezési napló vezetésének új módja
Valami, amit ebben a pontban tisztázni kell az étkezési naplókkal kapcsolatban, az az, hogy nagyon általánossá vált, hogy alkalmazásokat és étkezési naplókat használunk annak nyomon követésére, hogy pontosan mit eszünk és mit iszunk. Ez megszállottsághoz vezethet azzal, amit eszel, és ahelyett, hogy segítene felépülni a diéta, a túlevés vagy valamilyen étkezési rendellenesség miatt, ronthatja a helyzetet.
Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor elkezdi használni az étkezési naplót a jobb életmód megteremtése érdekében, az az, hogy nem kalóriaszámlálásról vagy minden elfogyasztásról van szó, inkább megközelítésnek pozitívabbnak kell lennie. A figyelmednek arra kell összpontosítania, hogy felfedezze étkezési szokások, ahogy te érzel és mi vezet el enni és tudni milyen étel ők fogyasztják a legtöbbet, ha stresszes vagy fáradt.
Ha az étkezési naplót tudatosan, nem pedig megszállottan vezeted, az eredmény sokkal pozitívabb. Nem a látás ténye MENNYI ettél, de hogy felfedezd a mentális és érzelmi állapotodat, amikor megteszed. Ez is segít megtudni, hogy valóban akar-e
eszik, vagy esetleg ételt használ érzelmi igényeinek kielégítésére.
Az ételnapló vezetésének pozitív módja
Vannak ételnaplók, amelyek lehetővé teszik a kalóriák vagy a szénhidrátok számának nyomon követését, különösen azokban az alkalmazásokban, amelyeket kényelmesen hordozhat a mobiltelefonján, és nem arról van szó, hogy rosszak, sőt, én is használtam közülük néhányat. A lényeg az, hogy ha továbbra is ezt a fajta étkezési naplót használjuk, akkor valószínű, hogy folytatni fogja a diétás gondolkodásmódot, és korlátozásokban vagy korlátozásokban gondolkodik, és valójában nem az a célom, hogy ajánljak egy étkezési naplót. hogy.
A célom az, hogy Ön képes legyen rá örökre felejtsd el a diétákat, hogy lehet egy érzelmi egyensúly és hogy meggyógyítja a jelenlegi kapcsolatot étellel és testével.
Azok a formátumok, amelyek a legjobban segítenek abban, hogy pozitív eredményt érjen el az élelmiszer-nyilvántartásból, legalább a következő információkat tartalmazza, a napszakot, az ételt és az italt, és nagyon fontos dolog az Ön gondolatok és érzelmek evés előtt, alatt és után. Ha étkezési rendellenességei vannak, a legjobb, ha étkezési naplót vezet egy szakemberrel, aki segít abban, hogy a szükséges pozitív megközelítést megkapja, és együtt áttekintheti őket, hogy ez az élmény ne váljon negatívvá, és megkapja a a legjobb belőle.