Hogyan segíti elő a megfelelő fogyókúra a fogyást

Sok diéta egyoldalú, és a receptek nem igazán ízletesek. Ez gyorsan csökkentheti a fogyás vágyát.. A fogyás megfelelő étrend-tervével azonban hosszú távon megmarad az egészséges ételek fogyasztásának öröme.

A jól átgondolt étrend nemcsak ésszerűen támogathatja a fogyást, hanem fontos tápanyagokat is biztosít.

Egyrészt serkentik az anyagcserét, másrészt befolyásolják a zsírégetést is. Ezért a változatosság a kulcs a kiegyensúlyozott étrend garantálásához.

Példa fehérjében gazdag fogyókúrás étrendre

  1. Reggeli: Bircher müzli joghurttal és túróval
  2. Ebéd: Törökország eszkalope zöldségekkel és rizzsel
  3. Vacsora: Teljes kiőrlésű kenyér gyógynövényes túróval
  4. Snackek és étkezések között: Zöldség- és gyümölcscsíra.

Néhány recept a fehérje turmixokhoz

készítmény:

  • Tegyen egy evőkanál 3 evőkanál zabpelyhet.
  • 1 evőkanál diót apróra vágunk, és hozzáadjuk a keverékhez.
  • Adjunk hozzá 1 evőkanál napraforgómagot. 1 kis alma, héja, reszelő és a tálban is adni.
  • Hozzáadunk 5 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurtot, és ízesítjük kevés citrommal és fahéjjal.

készítmény:

  • Forraljon 30 g vad rizst főzésig.
  • Hámozzon meg 1 apró hagymát és vágja apró kockákra.
  • Vágjon 300 g zöldséget tetszés szerint csíkokra vagy kockákra.
  • Pároljuk meg a hagymát és a zöldségeket.
  • 100 és 150 g pulyka szeletet is vágjon apró csíkokra.
  • Barnítsa meg a pulykahúst, és ízlés szerint friss fűszernövényekkel és fűszerekkel fűszerezze. A pulykacsíkokat összekeverjük a zöldségekkel, és a rizzsel tálaljuk.