Hogyan spórolhatok a bevásárlókosáron, ha diétázni akarok; Blog Megáll az elhízás
Mivel itt a sarkon a nyár, itt az ideje, hogy vigyázzon magára. Az étel kulcsfontosságú az extra kilók leadásához, ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell csinálni a bevásárlókosarat. Mit ehetek Drágábbak az egészséges ételek? Lehet-e diétázni anélkül, hogy betörnénk a bankot?
E kérdések megválaszolása érdekében elkészítettük ezt a jelentést, amelyben négy példát kínálunk a fogyókúrás menükre, és összehasonlítjuk a bevásárló kosarat alkotó 32 élelmiszer árát két hétig. Az adatok összegyűjtése érdekében konzultáltunk ezen élelmiszerek árairól a szupermarketek weboldalain: Mercadona, Eroski, DIA, Hipercor, Alcampo és Carrefour.
A bevásárlókosár a havi költségvetés körülbelül 20% -át teszi ki, ezért az árak összehasonlítása nagyon fontos néhány euró megtakarításához a hónap végén. A 4. grafikonon (a jelentés végén) láthatjuk, hogy ugyanabban a bevásárlókosárban akár 22,2 eurót is megtakaríthatunk, attól függően, hogy a vásárlást egy-egy szupermarketben végezték-e. Ennek a 32 ételnek az összege 65,46 euróba került Mercadonában, 71,89 euróban Alcampoban, 73,01 euróban DIA-ban, 75,95 euróban Carrefourban, 80 euróban Eroskiban és 87,66 euróban Hipercorban.
A válság megnövelte az olcsóbb termékek értékesítését
„Európában a válság arra kényszerítette a fogyasztókat, hogy olcsóbb termékeket keressenek, következésképpen kevésbé táplálóak. Hazánkban minden második ember egyike elhízásban vagy túlsúlyos problémákban szenved, és a lakosság több mint egynegyedének nehezen lehet megélni "- mutatnak rá az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO).
Továbbá 2017-ben a Nielsen 360 jelentése szerint a friss termékek ára 2,8% -kal emelkedett. Mindegyik átlagosan több mint tizenkét hónappal ezelőtt került költségbe, a halak drágultak, 5,8%.
Az IMEO-ból rámutatnak, hogy az elmúlt években nőtt a magas cukortartalmú pizzák, csomagolt gyümölcslevek és üdítők, az ipari sütemények és az olcsó előfőzött, de alacsony minőségű és nagyon magas kalória indexek eladása, ami a elhízás, cukorbetegség és szív- és érrendszeri megbetegedések.
Mi kell az egészséges bevásárlókosarunknak
„Az első tennivaló a feldolgozott élelmiszerek csökkentése és az ultrafeldolgozottak kiküszöbölése. A feldolgozott élelmiszerek olyanok, amelyeket megváltoztattak olyan anyagok hozzáadásával vagy bevitelével, mint olaj, cukor, só és/vagy adalékanyagok, vagy amelyeket különböző tartósítási módszerekkel, például sózással, pácolással, dohányzással vagy pácolással alakítottak át. Ezeknek a kezeléseknek az a célja, hogy tartósabbá és ízletesebbé tegyék őket, ugyanakkor a kapott terméket az eredeti élelmiszer változataként ismerik el. Köztük: sós dió, füstölt hal, zöldségkonzerv, szirupban lévő gyümölcs stb. "- magyarázza a Doktor. Emilia Cancer, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) táplálkozási területének tagja.
Dr. Emilia Cancer napi menüsablonokat tervezett, hogy milyen ételeket vegyünk, ha diétán gondolkodunk.
Ez a SEEN szakértő hangsúlyozza, hogy az egészséges táplálkozási szokások követése érdekében a MEDITERRANEAN DIET ajánlásait kell referenciaként figyelembe venni. „Főleg növényi eredetű ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, dióféléket és teljes kiőrlésű liszteket tartalmazó étrend. Felnőtteknek szánt fölözött tejtermékek, jobb hal, mint hús (és a húsok között jobbak, kevesebb zsírtartalmúak), és az olívaolaj, mint fő zsírforrás ”- mutat rá.