Hogyan számoljuk ki az energiafelhasználásunkat Vonat Barcelonában

Június 15. Hogyan számoljuk ki az energiafelhasználásunkat?

A teljes energiafelhasználás, az a fogyasztás, amelyet minden embernek el kell végeznie mindennapi mindennapi tevékenységek, a lélegzéstől a bizonyos megvalósításáig Sport. Nagyon fontos, hogy jól tudjunk hangolni, amikor erről van szó dolgozzon ki egy jó étrendet.

vonat

Fogyókúráról vagy az ételek gondozásáról általában az ember energiafelhasználásáról beszélünk, hogy ha hízni akarunk, akkor növelnünk kell az étel kalóriáit, és ha fogyni akarunk, akkor növelnünk kell a fizikai testmozgás és/vagy a táplálékbevitel csökkentése, egyéb figyelembe veendő tippek mellett.

Teljes energiafelhasználás a különböző halmaza szükséges energiaköltségek bizonyos tevékenységek elvégzésére. A költségek a következők:

  1. Alapanyagcsere: a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges energiafogyasztás vagy minimális kalóriamennyiség, nyugodt, fekvő helyzetben, ébren, semleges hőmérsékleten és böjtölve.
  2. A fizikai tevékenység energiafogyasztása: ez egy fizikai aktivitás elvégzéséhez szükséges energia. Nagyon változó lehet, és az összes energiafelhasználás 20-40% -át képviseli.
  3. Az ételek hőhatása: az élelmiszer emésztési célú felhasználásához szükséges energiafelhasználást és a felszívódott tápanyagok anyagcseréjét mutatja.
  4. Fakultatív termogenezis: egy másik költség függ bizonyos exogén környezeti feltételektől vagy néhány endogén környezettől, például a környezeti hőmérséklettől és/vagy a test hőmérsékletétől.