Hogyan tartsuk formában ízületeinket - Arthrosis
Az ízületi fájdalom, a 21. század egyik legelterjedtebb baja, gyakran elkerülhető egy sor olyan megelőző intézkedés meghozatalával, amelyek a gyakran gyakorolt mérsékelt testedzésen alapulnak, elkerülve a túlsúlyt, hogy ne terheljék túl és ne növeljék a kopást, valamint jó étrend. Az egészséges étrend az, ami […]
Az ízületi fájdalom, a 21. század egyik legelterjedtebb baja, gyakran elkerülhető egy sor sorozat felvételével megelőző intézkedések amelyek a gyakran gyakorolt mérsékelt testedzésen alapulnak, elkerülve a túlsúlyt, hogy ne terheljék túl és növeljék a kopást, valamint a jó étrendet.
Az egészséges táplálkozás az összes szükséges tápanyagot biztosítja számunkra, megpróbálva elkerülni a magas zsír- vagy cukortartalmú ételeket.
Táplálkozás az ízületek számára
Vannak olyan tápanyagok, amelyek további előnyökkel járnak az ízületek egészsége szempontjából is. Olyan vitaminokról, ásványi anyagokról és fehérjékről beszélünk, amelyek sok általánosan fogyasztott ételben megtalálhatók.
Vitaminok: azok, amelyek aktívabban részt vesznek az ízületek egészségében, a C- és D-vitamin. Az elsőnek van egy alapvető szerepe a kollagén képződésében, porcunk, csontjaink és általában az ízületek egyik fő összetevője. A C-vitaminban leggazdagabb ételek többek között a citrusfélék és a paprikák. D-vitamin szabályozza a kalcium testbe jutását, ami olyan fontos a csontjaink számára. A csontsűrűség elvesztése gyakori probléma, főleg a menopauzás korú nők körében. Ezeknek a nőknek néha nem lesz elegendő az olyan élelmiszerekben található D-vitamin, mint a lazac, a tej vagy a gabonafélék, és felírják nekik ennek a vitaminnak a kiegészítéseit kalciummal együtt.